【读书清单】你真的理解刻意练习吗

【读书清单】你真的理解刻意练习吗

001天才不是天生的吗？

不是。日本有一个心理学实验，通过对24个幼儿为期一年的训练，他们都获得了莫扎特一样的绝对音准。

002 为什么天才不是天生的

大脑其实跟身体一样，通过高强度训练，能够获得改造，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。

003 为什么大多数人没有被训练成天才

因为我们大多数训练，都是抱着试试的心态，目的性不强。那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标而且跳出舒适区的训练，才能够让我们快速的进步。

004 对训练的三个误区

练习没有太大的作用，能力受基因限制；只要练习的时间足够长，能力就能变强；只要足够努力刻苦，就能提高成绩。

005 怎样练习才有效？

必须有明确的目标，训练中必须专注，要配合及时的反馈，最重要的是必须跳出“舒适区”进行训练。

006 刻意练习是什么？

刻意练习是有目的的练习其中一种。是迄今为止最强大的训练技巧。

007  不是什么都能刻意练习。

有些项目必须符合两个要求才能进行刻意练习。一是你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；二是你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。符合这两个条件的，比如小提琴。

008 不符合刻意练习的行业怎么办？

依然可以用刻意练习的原则来锻炼。你需要尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍；明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因，并且不断地投入时间和精力去训练。

009 没有老师，也没有书籍怎么办？

回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。

010 一万小时定律过时了吗？

不是的，但是对于它有了一个全面的认识，就是只有在刻意练习下的一万小时才有用。