我们都知道好情绪会让一个人精力充沛,积极面对未来,反之,坏情绪会影响一个人沟通表达能力。
情绪的波动会产生连锁反应,大部分是反向的。从而影响到工作生活。想要逃避但又进入恶性循环的怪圈。
我们该如何走出误区,正确认识和平衡自己的情绪?
第一 先正确认识自己的情绪。
一般情况下我们的情绪都是由表情、动作、声音三部分组成。常见的情绪又分七类:惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。当我们知道自己处于哪种情绪后,才能对症下药。所以正确认识自己的情绪,是我们做好情绪管理的第一步。
第二 从不同的角度来识别自己的情绪。
先要知道自己为什么有情绪,是开心还是难过。然后给自己的情绪打分,现在属于多少分。按1到10分,了解到你现在多少分。可以借助外力与朋友聊一聊、吃、或运动来舒缓情绪,情绪不好的时候运动是不错的选择。
第三 理解情绪,理解情绪的产生过程。
我们有焦虑的情绪,也会有其它复杂的情绪在其中。理解情绪找到出口,问问自己到底发生了什么,有必要产生情绪吗?
第四 接纳了情绪。
1对未完成的情感纠葛,先自我消化,才能真正放下。
2 对压力过大,需要放松、减压是我们生活中很重要的指标。
3 有可能是生理上的变化,就需要去医院检查,看看哪里出现了问题。身体原因会造成情绪变化。
4 是不是我们对自己太苛刻,所以造成周围的人对我们不满,从而反馈我们的是负面情绪,了解后及时调整。
管理好情绪是需要我们一生都要修炼的,需要日积月累。
网友评论