自我觉察案例

案例：来访者需要被别人认可，被别人看见。

咨询师：你想被认可，想让别人夸我自己，还想让别人指出自己不足，其实你是想被看见。你对别人好时，你需要被看到。平时你想要认可时，会主动跟别人沟通吗？

来访者：会，但不太够，我需要更多语言方面的夸赞。

咨询师：听你的描述，像是虽然有东西补充进来，但总想有个部分，像窟窿一样，总是填不满。

咨询师：这个填不满的地方，其实你最想谁来填满它？

来访者：自己。

咨询师：你希望别人如何夸奖你，你希望别人如何给你有价值的反馈，你就怎么对自己。

想被看见就是觉察，不同人的需求不一样，比如有些人希望我做了家务，做个饭，希望老公看到。

我们向外求是不安全的，我们不能百分百肯定别人会给予积极的反馈，我就没被他看见。我们习惯性向总是看不到我们的人索求看见，那就需要向内求，自己给自己百分百支持，自己看见自己。自己是最应该看见自己的，我自己哪些地方做的很好，可以自己给自己鼓励。给自己一个奖励。多给自己一些力量，自己是第一个给自己欢呼的人，你是自己的头号粉丝。

你需要亲近的人给你支持，如果没给到，自己给自己支持。

现实生活中如果遇到有人伤害到自己，除了觉察自己，也可以适度表达自己的不满。