3-21|让世界看到最好的我

日复盘# 2020年3月21日 day81

❤最‌‌‌‌‌‌重‌‌‌‌‌要‌‌‌‌‌的‌‌‌‌‌‌3件‌‌‌‌‌事‌‌‌‌‌

1.读书：《人生十二法则》完√；

2.学习充电：学习强国+资讯学习 √ 口语练习 √；

3.健身： √。

3-21|让世界看到最好的我

❤微习惯养成

1.晨起一杯白开水 √；

2.早中晚刷牙 √；

3.午睡20-30min×（中午去超市购买食材）；

3.每日核心训练10min √；

4.睡前泡脚 √。

3-21|让世界看到最好的我

❤小成就（成功日记）

1.运动：12分钟热力tabata,跳绳HIIT初级12分钟跳，全部无停歇完成，大汗淋漓，爽！

2.饮食：今日三餐全部都自己做的，早上蒸了馒头、紫薯、玉米、鸡蛋，煮了麦子小米粥；中午煮了面条，配了拌酱，煎了鸡翅；晚上蒸了南瓜和红薯，煮了绿豆汤，炒了手撕包菜，perfect！整体偏素一点，但是足够健康和养生，嘿嘿。

3.充电：读书阅读1h+，口语review两个lesson，学习强国学习44分，了解相关资讯，观看兴趣内容。

4.生活：逛了超市，买了接下来几天的食材，蔬菜、水果等，习惯了日常节奏觉得做饭也不会耽误太多时间，反而很享受买菜做菜的过程，相信这也是生活的乐趣。每周末的一次大扫除，细致打扫了房间，整理了内务，买点好吃的犒劳一下自己，享受这无比美好的周末时光。

5.其他：今天又主动退出了几个群，取关了几个公众号，从而为自己保留一些精力，去关注更高价值的信息。

❤小确幸（感恩日记）

1.感恩自己，没有浪费这个难得的自由支配的周末时光，因为这周末没有被工作事务占据，各项事务完成得都还不错，自我感觉良好；

2.感恩家人的关心和支持，一大早老妈的问候唠唠家里的近况，下午娇姐的视频通话互道日常，深度交流，还有老爸和老姐跟我一起组队，都是满满的爱呀：

3.感恩朋友和周围人的帮助，超市收银员帮忙装袋，小区门卫工作人员和区里义工全天候的守护，线上小伙伴们的互动留言，都是暖暖的情和爱；

4.感恩周围环境，深圳现在温度适宜，全天温差也就五度左右，不冷不热，而且现在疫情情况基本趋于良好，只要做好防护，正是适合锻炼的好时候，感觉过不了多久就会热起来了，到时候又不得不减少户外活动。

5.其他，观看了学习强国平台上诗行天下关于杜牧的介绍，六朝古都，夜泊秦淮，处处充满诗意，有机会一定要去亲眼看看古代文人笔下描绘的这些美景。另外还看了一集电视，也是在学习强国上偶然看到的，剧中人物的对话很暖很幽默，小人物大思想，两个五岁小孩子说出的话真得是很多大人恐怕都很难说出，充满哲理富有智慧。

❤小反思

1.今天一整天感觉都还不错，精神状态也挺好，写了一千多字到十二点了都还不困，前天写着写着就睡着了，今天反而是越写越精神，也是很让我纳闷儿，需要提升改变的就是现在这种模式，有时候写写很快就写完了，有时候却越写越多，今晚就写了将近一个小时，考虑还是换种模式，尝试用笔去记录或是电脑，取代现在的手机，用手机打字忒慢忒耗时[尴尬脸]

❤明天最重要的三件事

1.晨起阅读，早读晚记；

2.保持锻炼，早上去跑步5km，核心训练 10min+；

3.课程学习+口语练习+写日记

晚安，小伙伴们^_^

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