本心能量平衡系统四/能量生活，动静结合

    最近失眠又开始轮回了，还是会有很多念头，身体疲乏，人确很精神了。卢佳老师讲能量生活我又开心了，起码能缓解我的不安和紧张，毕竟治愈失眠不是立马就好的事。

    能量平衡系统的的四个方面，运动，静坐，饮食，睡眠。

    说到运动，我现在几乎每天都快走七千步左右，有时早起醒了也会运动半小时，由于晚上睡不好，怕工作出错，早起一般爬山，或者快走，一般弄完一圈后，心舒服多了。加快新陈代谢，让自己的经络通道打通，消耗身体能量，也能提升睡眠的品质。由于晚上睡不着，老师说肝火会旺，我怕了，我现在一般早上运动偏多，晚上会练会瑜伽。运动就是战胜小我的过程，前两天我跑五公里，中途想放弃，看着手机数字，我告诉自己坚持到那，调整呼吸就很舒畅了。

    说到静坐，静坐一呼一吸，能够调整血压，血液循环升级，净化堵塞物质，帮助五脏六腑净化负面能量，静坐能改变你的气质和体态，释放压力，让身体平静安心，身体也是情绪背后的的内因，静坐让身体小孩能安静，放松神经，紧张情绪能够舒缓，静坐不是让你不想，而是观呼吸，活动脑前额叶，我最近都没有静坐，感觉都没时间，透支能量和健康，我决定十一期间调整状态，多静坐。

  说到饮食，一定要规律，按时饮食，补充能量。生物钟就是信号，如果不按时就会紊乱，我有段时间在单位吃的不好，整个人特别无力疲劳。吃了却没能量，少吃多餐，不能暴饮暴食。

    我最近暴瘦了很多，可能是因为失眠和饮食不规律。我回忆我每天的吃食，多半是碳水化合物，零食，因为身体烦躁，总想吃零食。想要健康，还要吃健康的食物，管控好事物。
    说到睡眠，这是我最痛苦的环节。我长期睡眠不足，大脑总是懵懵的。我上半年各种早起，我每天超级紧张，睡眠质量越来越低下，想要高效很难，有些神经衰弱。

小tips：
1调整生物钟，早睡早起，按时入眠。10点睡，11点深度睡眠。
2饮食调整，晚上不吃茶，咖啡，不饱食。
3建议睡眠仪式，一种睡觉仪式一种结束工作。
五秒钟法则，早起早睡。
通过运动静坐睡眠饮食，我们打造自己能量系统来提升能量。|