大家好，欢迎大家来看我的文章
在我写这篇文章之之前 先问问你们
昨晚你们睡得好吗？
想必大家看我的文章题目就知道我要写的内容是和时间管理作息有关。
今天我就给大家分享一下我学习完时间管理作息模型课的感想以及我的作息时间表
首先我们每天都会起床和睡觉 来安排我们一天要做的事情。
所以良好的作息习惯对我们的生活至关重要 如果我们有一个良好的作息习惯，对我们的生活和学习会有很大帮助
作息：起居，劳作与歇息。
那怎么样才能养成良好的作息习惯呢？
首先我们要给自己制定一个作息时间表
早起的时间 晚上睡觉的时间
我先给大家分享一下我的作息时间表，我每天早晨是七点起床，晚上是十点半开始睡觉。
很多朋友会说早晨根本起不来，因为已经形成了晚睡的习惯，所以早晨起床就会很困难
这是因为我们现在大部分人都是年轻人，精力比较旺盛，因为晚上打游戏，打到通宵，
晚起晚睡已经潜移默化的形成了一种习惯
但是这种习惯其实是不健康的，会影响到我们的身体
因为如果长期晚睡，就会导致我们早晨起不来，从而就会有一种依赖床的心里，
就像在温室里的花朵一样，觉得被窝多舒服啊，才不去管自己制定的什么的作息时间呢，
这样就会导致我们一天的计划从早晨开始就变得拖延，上班的时候不能很好的集中精力工作
头痛犯困，甚至看到工作就会心烦意乱，工作不会很好的展开，也会影响到自己的情绪 从而变得很焦虑
这些都是晚睡的不良习惯导致的后果
良好的作息时间工具 以及方法
要想改变这种现象，其实很简单，想要养成良好的作息习惯，我们不仅要做到早起倒逼早睡，还是要借助一些工具
来帮助我们达到早起的一种效果，最常见的就是设定闹钟，我们可以把每天早晨起床的时间在闹钟设定稍微提前十分钟
在这十分钟里，我们给自己一个适应起床的过渡时间，这个期间，我们可以慢慢睁开眼睛，或者把窗帘拉开，让阳光唤醒我们的身体
给大脑一个适应的时间，或者就像课程里老师所讲到的APP软件 sleep town 还有我自己在用的一款是sleep cycle ,
这几个软件都是很好的工具，它可以帮助我们监控自己的睡眠以及我们的睡眠质量，让我们知道自己的睡眠周期，只要在每天晚上睡觉前
在手机制定要起床的时间，如果还是起不来就是可以给自己设定一个大闹钟，这个大闹钟要离开自己起床的范围，声音要大，这样可以
有效的受到声音的刺激，我们在不情愿起床的时候，来达到一种目的，这是起床的准备工作。
时间管理作息模型
接下来我说一下睡觉前的准备工作
首先在睡觉之前留有空余的时间，这个时间是用来干嘛的？
是用来更有效的帮助我们进行睡眠，养成的良好的睡眠习惯的
比如我是这样来安排我的睡眠
我会培养自己看书的习惯，就是在睡觉之前的一个小时左右，我会进行阅读，以及思考明天要准备要做的事情 这样做的好处就是我们
会以前给自己留有空间，大概知道我们明天要做的事情，有一个大概的框架，这样我们做起事情来就会更加高效。
还有一个很重要的睡眠环节就是进行冥想，当然，我不是天天都会这样做，但是我会慢慢把它培养成我的睡眠习惯。
如果到睡觉时间还没有进行睡觉怎么办？
立即关闭灯光 关闭身边的电子设备，比如手机，电脑，让自己处在一种睡眠的状态中 这样我们才能达到我们想要的效果。
今天我给大家分享的我学习的时间管理作息模型就到这里 大家还满意吗？
如果喜欢我的文章欢迎你经常来看，希望你看过我的文章也能像我一样，有一个输出的过程
谢谢你来过
时间管理作息模型
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