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大家好，我是云姐。
刚才，我正在写稿子，手机忽然响了，我扫了一眼来电显示，是一个区号开头的固定电话，我划一下红色键，挂了。
这年头谁还用固定电话？根据以往经验，区号开头的，打过来不是推销商铺就是推销保险的。
我不想接广告电话来中断思路。
然而，过了一分钟，手机又响了，还是这个号码。
是谁呀？真是找我的？不是广告？
我滑动了绿色接听键。
一个中年男人的声音：哎，你帮我充100块钱话费好不好？我昨天忘记充话费，手机停机了。
原来是凡先生，自己手机打不了，借的人家的固定电话。
我二话不说，暂停敲键盘，用微信给他充了话费，然后接着写稿子。因为充个话费在两分钟内能做完。
这里用的是戴维·艾伦的“两分钟法则”：
只要是能在两分钟之内完成的事务，立刻执行。
它的原理是：对于任何任务，保留、跟踪、最后完成它所花费的时间，要比立刻完成它花费的时间更长。
如果你没有在问题出现时加以处理，而是留待处理，你将不得不花费时间和精力去收集、整理和跟踪这些事务，以免它干扰你的思维。
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有些事情两分钟内做不完怎么办呢？
我充完话费，还需要写稿子，同时还要为中午12：00的直播备课。
戴维·艾伦说：
一旦你同时给自己布置了两项工作，并且只将它们保存在大脑中，压力感和失败感就随之而来——要知道“一心不能二用”，而且你的这种心理压力（显然很沉重）仍将由你自己承担。
很多人经常会觉得忙到喘不过气来，并且无论多忙，总觉得还有事情没做，那种压力感一直悬在心上。
为什么会这样呢？
因为你的大脑短期记忆中记得有多件事要做，而要用脑筋思考的事一次只能做一件。
做着这件事又惦记着那件事，心里始终无法放松。
大脑会认为存在短期记忆中的事情都是需要立刻做的，如果有一件没做就会感到压力和挫败感。
而你无法立刻做两件或三件事。
就比如我，有一个稿子要写，同时也需要限时备课，先做哪一件呢？
做的过程中，家人又打电话给你，让帮充一下手机费，因为手机停机了。
每一件看上去都那么重要而又紧急，应该怎么办？
我是这样做的：
写稿和备课，估算一下当下的可用时间和精力，选择一件，同时把另外一件事记到复盘笔记中。
然后专注眼下的这件事，比如写稿子。按下定时器，心无旁骛。中途接到凡先生让帮充话费，我就充完话费接着写稿。做完后看一下复盘笔记，开始备课。
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我们感到压力和失败，还有一个原因：违反约定后的自我信任感丧失。
这种消极情绪，来自于自我毁约。
该做到的没有做到，会产生内疚感、自责感，进而感到焦虑。
我就会有这种感觉，如果在自我约定的时间内没有做成自己的事情，就会感到内疚。
有一次，我计划写2000字的书稿，没有完成，感觉好内疚，产生了负面情绪。
但当我改成计划今天只需要写10个字，我就很容易完成这个约定，骄傲地在复盘笔记上写上“已完成”。这样，我产生的就是小小的成就感，是正面情绪。
而一旦我写起来，就不止10个字了，一不小心就写了500字。
时间充裕的话，写2000字也不在话下。
所以，当你很难做到一件事的时候，可以试试我的方法：给自己当下的目标定得小一点，用微步骤，给自己的情绪加分，提升信心，你会做得更好。
微步骤是两分钟法则的另一个变体，要养成一个新习惯，可以尝试在两分钟内开始。
牛顿指出，物体静止时会倾向于保持静止，运动时会倾向于保持运动。
一旦你开始读一行字，你会发现已经读了20页。
一旦你开始跑两分钟，你会发现已经跑了3公里。
一旦你开始写10个字，你会发现已写了一整篇文章。
......
人们感到的压力和挫败感，大多来源于没法同时做多件事，以及自我毁约的自我信任感丧失。
可以采用两分钟法则，两分钟内能做的事情立即去做。
其他事情一件一件做，待完成的放进复盘笔记，做完一件，再做下一件。
如果担心自我毁约，可以重新制定自我约定，让这个合约可以在两分钟内开始，这样挫败感会离你远去。你会用一个又一个“小赢”获得人生的“大赢”。
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