上周听了一节关于刻意练习的课，而在听课之前，也读过《刻意练习》的这本书。
何为刻意练习，其实看字面的意思便能理解，即是对某一个动作的刻意进行不断的练习。
其实刻意练习和一万小时定律是有着相同点，一万小时定律就是付出持续不断的努力，只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡成为超凡。
而刻意练习则是不断进行练习的过程。
一 传统练习与刻意练习
所谓传统的练习，便是按部就班的进行学习，掌握技能仅在会但不精通的层面，大多数累计的练习，只是在重复着某一件事，效率低下，水平也得不到明显的提高。
刻意练习，便是对事物进行拆分，对其中的每一个部分进行明确刻意的练习。
二、刻意练习的原理
当只有了解了刻意练习的原理之后，才可以把这个练习方法知其然的运用于学习中，其实刻意练习存在两个原理，分别是稳态原理和心理表征的特性。
所谓稳态原理，通俗点来说其实就是人具有=有强大的适应能力，不管是身体的适应能力还是脑力的适应能力，都可以适应外周环境的变化。而这些适应能力，其实就是因为身体和大脑喜欢处于稳态的状态，它通过不断调节和适应，最终目的是为了维持平稳的环境。
而心理表征，简单点就是经验的积累，一个熟悉工作流程的老员工与新入职的员工相比，老员工要比新员工处理事情更自然熟练，之所以这样，其实就是因为老员工经过了长年累月的学习和训练，积累了相对应的心理表征，也就是积累了大量的经验，而所有的经验积累最后便是为了回到稳态平衡上来。
三、刻意练习如何做
曾经我在学习一项技能的时候，只是重复不断的练习，但是最后结果却是只停留在了仅仅会的层面上，对于一门技能的精进一直是我的弱点，而最近学习的这个刻意练习的方法后，如梦初醒。
刻意练习如何去做，最主要的就是一方面不断的去打破稳态，另一方面不断的构建和改进心理表征，通过不断的设置新目标，突出舒适区，然后进行大量的练习。
详细的练习步骤一共有六点，如下：
1、找到一套科学有效的训练方法：与自身相结合，把方法的制定需要保证在日常可以执行，并且有一套意外中断的计划planB。
2、突破自己的舒适圈，不断适度的挑战自己：处于舒适圈里的练习，其实就是浪费的练习，练习的关键其实不是时间的长短，而是练习的方法，如果只是停留在舒适区，重复的练习并不能带来能力的提升，一旦打破舒适区，过往的平衡被打破，身体就得及时调整，重新适应新状态，达到新的平衡。
3、不断的拆分任务、化难为易：所有的任务都是由小的元素组成，就像要完成一篇文章一样，可以拆分地完成文章的题目、开头、语句修饰、结尾等等，当把一件难事拆分成具体的可操作性的步骤时，事情则变得更容易了。
4、建立良好的目标：制定目标是完成事情的首要条件，一定要有一个略超于自身能力的目标。
5、获取适当的反馈，检验方法是否可行：做一件事，需要多询问效果如何，有没有与当初的预期值相差太远。
6、产生和改变心理表征：不断刻意的练习，不断建立新的目标，然后不断的打破舒适区，达到新的成长。
以上便是六个刻意练习的方法。
在没有接触刻意练习这样的练习方法之前，我更多的是偏向于内心的随性练习，心血来潮，学习一会；热情退去后，便会心灰意冷。没有明确的小目标，获得的进步都是极细微的。学习了刻意练习之后，便会觉得一个好的方法，好的习惯，其实时刻都在影响的事情的成果。
我们所说的所谓的慢即就是快，在做一件事之前，利用几分钟来规划一下，然后再有条不紊的开展，这便是最好的状态。
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