竹子往上生长，中间的那个主干，就是人，就是“自我”。想单纯但是单纯不了，要通过自我训练达到。
三个我，本我，自我，超我。
1.本我，本能，无意识，马，“快乐原则”，逃避痛苦，拒绝改变。
2.自我，有意识的我，马车夫，指导本我。“现实原则”。合理满足快乐。（需要与本能、现实、理想三者打交道。疲惫，忙乱。）
社会角色、身份、职业是自我。
消极自我，
积极自我。与本我互相配合、和谐相处，表里如一，感觉到生命的活力。
3.超我，道德的我，“道德原则”，包括良心和价值。是一个人内在的成长。有没有内在成长对一个人至关重要，超我成熟后便可超越父体或母体存在。
批评本我，谴责自我。
4.“杰西从本我出发，从被别人用枪指着，到自己拿枪指着别人，确实是个巨大的成长。表明她终于能够勇敢的面对自己了，他提升了，达到了完全自我的层次，进入超我。因为超我的职责就是批评本我，管理自我。多少人都害怕面对自己啊，一个成长不够的人，一个心理能量不足的人是没有办法面对自己的，他们靠虚假、自我欺骗、自我原谅、善找借口、善于遗忘过日子。”
5.“完全的自我状态只是很好的适应这个社会，但还没有能力超脱于社会。疲于奔命，方方面面都不能舍弃，内心有超我，但稚嫩，行不出来，只能幻想，达不到心灵自由的境界。”
6.“一个人的纠结、挣扎就是本我、自我、超我之间的永恒斗争。所有外在的人生故事—现实、理想与欲望—都是内在斗争的演绎。如果本我占主导，那就是动物般的生存，如果自我一手遮天，就是挣扎无奈的人生；如果超我成了赢家，那就创造了生活的神话。”
积极自我
1.童年的感受记忆下来。是否随时满足，不会被抛弃，安全感，幸福感，满足感，自豪感。宠大的孩子，善待别人。
2.如何培养积极的自我—5个好声音。
1）我很好；
2）他们都喜欢我，他们都爱我；
3）他们不会抛弃我；
4）我很幸福；
5）人们和世界都很好。
用五个好声音阅读这个世界。就会很单纯。负面情绪就会时候很多。
不是完全是积极的，也有一些消极，创伤，但积极的部分比较大。
《城南旧事》里面的英子，就是这样，很单纯，别人认为的疯子，小偷，她都可以接近。而恰恰因为她的单纯，良善，真诚，也赢得了真情。
英子是处于超我的阶段。因为她衣食无忧，本我得到满足。她内心有五个好声音，用善良阅读世界，与恶不妥协，所以她有一个完善的积极自我。看到不好的就干涉，勇敢，从不压抑。而她天性中的超我就完全显现出来了，单纯，善良，纯粹，真诚。她有喜怒哀乐，基于一颗赤诚之心，真善美，最打动人。
消极自我
1，自罪感，2.不配得感；3，不安全感。小孩没有当够，有5个坏声音。小时候情感缺失比较大。
2.问责，发泄情绪，买单的是自己。痛苦的是自己，让自己痛苦，把对方推远。
做法
1.不要急功近利，用五个好声音阅读对方，慢慢觉察，改变，提升觉察力，提升安全。
善待别人时，别人也善待你。（不能被践踏，适当保护自己）
没有被害者情结，不会认为对方会伤害你，一定是对方在一块最柔软的地方被戳到了。
2.心态平静，脑子空了，安静了，解决办法就有了。
3.期待和占有是消极自我，要情感独立（不期待你，自己跟自己玩）+人格独立（不占有你，自己给自己能量）
4.建议，先道歉，给你造成伤害。是因为我内心接受不了，心痛没处理好关系。你先处理好你那边的关系，看有没有缘分在一起。（个人）
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