（keep：康复师于老师）
脊柱犹如船的桅杆，是支撑身体的重要结构，如果没有了脊柱，人体将要散为一摊。脊柱除了支撑身体的作用，还有保护我们脊柱犹如船的桅杆，是支撑身体的重要结构，如果没有了脊柱，人体将要散为一摊。脊柱除了支撑身体的作用，还有保护我们的脊神经不受损坏的作用。脊柱这么重要，可是现在由于静坐少动、经常玩手机等生活方式，导致脊柱成为牺牲品——原本健康的脊柱不再健康，颈腰椎成了疼痛的重灾区，胸椎的驼背姿势也成了不良体态的代名词。很多年轻人的脊柱未老先衰，虽没有发生严重的病理性改变，确是每天都不舒服，天天肩颈酸软腰部不舒服。到底应该怎么办呢？其实想要改善脊柱的不健康状态很容易，只要坚持就可以让我们的脊柱“返老还童”，重获健康。
首先，要戒除坏习惯，长期的坏习惯对脊柱造成的影响是水滴石穿，坏习惯每天10几分钟，就可能导致很大的问题，常见的坏习惯包括：长期低头看手机看电脑、长期坐姿、葛优瘫、歪头看电脑等等，这些都是不好的习惯，应该一一纠正。我们都知道，脊柱有几个生理曲度，我们在日常生活中，尽量要保持正常的生理弧度，保证脊柱的中立位，才能脊柱的正常状态，避免脊柱的问题出现。
其次，要针对性地进行脊柱的养护训练。脊柱的每天处于一个姿势时间过久，会导致关节间的灵活性下降，长时间就会导致功能障碍，所以适当地对脊柱进行养活训练，可以矫正每天生活的对脊柱造成的影响，让脊柱维持在比较健康的状态下。瑜伽就是很不错的选择，但是在做瑜伽时要注意，千万不要过度追求高难度的动作而让自己的身体产生损伤，一定要循序渐进，慢慢进行训练，不可操之过急，才会有最佳的效果。
再次，就是对于我们办公环境的改造和休息环境的改造十分重要，电脑屏幕要与视线一致，不能低头，键盘和鼠标不能太高，电脑屏幕不要过歪，要正在头部的前方，另外，睡眠环境也很重要，对于床的选择不能过软，过软的床无法给脊柱以很好的支撑，会让脊柱在睡觉时一直处于疲劳的状态，每天醒后也会感觉休息的不好。
最后，想和大家说，身体的健康真是十分重要，身体上任何一个部位都有其重要的功能，一个地方坏了可能引发更多的问题，千万不要为了一时的舒服而放弃了脊柱和身体的健康。
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