《读书是一辈子的事》20180204阅读

我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由

四种“情绪病”:第一种叫作过分烦躁；第二种叫作过分生气，就是对他人表示戒备；第三种叫作过分抑郁，就是干什么事都没精打采、一蹶不振；第四种叫过分内疚，就是觉得一切事都是因为自己。

ABC模型:假如三件事的发生顺序依次是ABC，我们大家都认为只有改变了A，才能够改变C。而事实上应该改变错误的B(恐怖化B、应该化B、合理化B(或者应该连极端化B，比如让情绪走向另一个极端，不允许自己产生任何反应等))，才能够改变C。而改变的核心指导思想就是:别放弃自己对B的选择权。