吃饱了就困，你中枪了么？

吃饱了就犯困，相信有不少小伙伴都会和我遇到同样的经历。
但为什么会这样呢？

一般的说法是这样的：

吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，相对的，大脑的血流量就会减少，所以人就会觉得想睡觉.

貌似蛮科学的，实际上是如何的呢？

饭后大脑血供减少的说法更是靠不住。

2004年的一篇综述中指出，这种说法跟众所周知的神经生理学准则相悖，即大脑作为全身最重要的器官，它的血液供应要优先保证，为了消化而减少大脑的血流量并不合理。另外，也没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了，甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了。

真实的情况是由于人体激素变化引起的。

胆囊收缩素（CCK；小肠分泌的一种肽类脑/肠激素，主要起激素和神经递质的作用）可能与餐后的睡意有关。研究人员监测了受试者体内CCK的含量，发现在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。CCK的含量与餐后睡意两者之间存在正相关的关系。

进食高脂肪餐单受试者的CKK水平更高，餐后睡意也更强烈。

那么，怎么破？

1. 小睡15分钟，那效果非常棒，推荐午睡app“午间小睡”，只有安卓版，几乎天天都在使用。
2. 从上面的研究结果就可以知道，CKK的含量和摄入的食物热量存在相关性。那么想要破除吃饱了就困的局面，就需要优化饮食结构，少吃脂肪含量高的食物，另外不要吃撑，刚6、7成饱其实最为健康。