不知道你会不会在工作、学习或生活中，时不时地感觉到无聊？

无聊感来临时，就觉得做什么都没意思，不想动。

以前的我总感觉工作没意思，频繁地换工作，每份工作到最后，常以无聊收场，一度非常迷茫，进而生活也受困于此。

后来有一天竟发觉自己不知不觉中变了。

那天认真健身之时，旁边的朋友问我：“你不感觉到无聊么？”一句很普通的话，却让我一震。什么？无聊？

怎么可能呢？

我淡定回答：“不无聊啊！”内心早已触动不已。

曾几何时，这种重复性的动作，对我而言简直就是煎熬，而现在竟是乐趣和享受。

究竟是怎么改变的？

回顾这一路变化之时，也想和大家分享我对于“无聊”这个问题的彻悟。

那么，当感到无聊时，你首先要了解，自己为什么会无聊？

其次要知道你可以怎样去克服无聊感？

而我们的目标，不过是使生活通过一步一步小改变，来实现最终的大逆转。

为什么人会无聊？

无聊是发自内在的一种感性的情绪状态，是一种消极的心态。比如当你做一些觉得没啥价值或无聊之事，如洗碗，洗衣服，陪伴孩子写作业，背英语单词等等。因为觉得没意思，就不想去完成它。

触发出一种“无聊”的情绪体验，主要原因在于我们的大脑意识缺乏刺激感，而使情绪处于低迷状态。

因而，要知道你为什么会无聊，得先了解在哪些情况你会无聊？

环境：沉闷让人无聊

你肯定不耐烦地等过公交车，或排过长队，听一场无趣的培训课，看一场乏味的电影等。这些行为和环境，都会使人感到无聊。或者宅在屋里不出门，要么每天三点一线的生活。

总之，各种反复和重复的生活和沉闷的周遭环境，让人的感受力下降，人容易体会到无聊至极。

大脑：空闲容易无聊

如果一个人每天把生活安排很充实，一大早上班，晚上很晚下班，估计你回到家只想睡觉，太累了。这样活在当下的你，根本就体会不到什么是无聊。

或者周末出门逛公园，欣赏风景，视觉上带来的美感和兴奋，还哪有无聊的情绪呢？

如果没有这些充实生活的计划安排，休息时宅在家里，刷手机看视频，无所事事，焦虑滋生，无聊透顶。

也就是一个人空闲时间太多之时，就会无聊。

事情：重复导致无聊

生活本身就是无休止的重复，每天做的大都是同样的事情，重复着上班、下班。往往让人觉得少点乐趣。和那些创造性工作的人相比，做程序化、事务性或流水线工作的人，更会觉得工作之无聊。

因为重复太多次，大脑对工作或学习这些事，变成机械地完成，并没有投入其中。

为什么重复会让大脑陷入无聊呢？任何可预测和重复的体验，都会让大脑觉得无聊。“重复”让大脑会降低对这件事的细节兴趣，从而变得不上心，也就不那么专注。

当我们不能专注当下时，无聊就会侵袭生活。

人生：舒适使你无聊

当你完成一项稍有挑战性的任务时，如果你能克服困难完成它，最终你会因为完成任务，而感受到成就感。而完成任务的过程，让人全神贯注，这时人因专注而进入沉浸模式。

任务刚刚超出我们的能力时，是最容易感受到成功感的。太难的任务，会导致焦虑，太容易时，又会产生无聊感。

当下你我所处的时代，更是催生无聊人生。

想一想，工作和生活中的压力是不是让人有种喘不过气来的感觉？压力总是和我们的人生如影随行。

为了暂时避开现实压力，手机是个好东西。

在没有解决办法之前，手机为你提供了温柔的港湾：啥也不用干，只是在屏幕上滑下滑，打开这个App，那个App，看看视频资讯，发发朋友圈，多么有趣，却又让人无聊。

这一切变得越发严重时，就成为了人生必须要解决的问题。

哲学家大卫·休谟说：“正是劳动本身构成了你追求的幸福的主要因素，任何不是靠辛勤努力而获得的享受，很快就会变得枯燥无聊，索然无味。”

他一语中地道出了无聊的本质：不需要努力的生活就会变得无聊。

然而，人性天生喜欢待在舒适区。

舒适区让大脑惬意自在，不用费劲思考，生活可控安全，也就逐渐不愿生活有任何变化。

凡事有两面，你越习惯在舒适区，时间一长就越容易体会到生活的无聊，生活像缺少些什么，有种“温水煮青蛙”之感。

一切在于，你不愿去改变，不想去接受挑战，逃避痛苦。可是，这种舒适，只会让人空虚。困难虽然让人痛苦，可克服痛苦中得到的超越，会让你收获成就感和力量。

如何面对无聊？

哲学家叔本华认为：痛苦和无聊是人类幸福的最大的敌人。

如何打败无聊这个敌人？

思维上：接受和臣服于无聊，承担责任

首先建议你转换一下思维。

别想着摆脱无聊了，认识人生的本质，接受这样无聊的人生吧，直面人生需要承担的责任。

也许你不会像我这么懒。我以前一直很讨厌做家务，不愿意洗碗做饭，做这类琐事。

如果能拖延，我绝对不会吃完饭就马上就洗，而是等到下次吃饭前再洗。

这些琐事让人觉得很麻烦，逃避，拖延。不愿意承担这些生活上的责任。但终究有一天，一个人需要学会承担责任，直面压力。

我记得那一年，母亲住院了，而我一个人需要照顾两个孩子，还要给她送饭。

后来她出院了也一直不能干活，只好连续做了一两个月的饭。

那个经历让我记忆犹新。

曾经被母亲宠惯了的自己，不得不默默承担家中所有家务。

那时感觉人生好无奈，只能咬牙忍着，厌烦也只能硬着头皮干。一天天这样扛着坚持下来。

结果，我对于家务的人生体验也变不一样，从此认真干好家务了。

正是那段经历，让我学会了面对。

面对一些自己不喜欢，觉得没意思的无聊事务。

开始认识到柴米油盐，生活中这些无聊，都是生活底色的一部分，是个人必须要承担的生活。

因为你会发现，在没有搞定这些基础生活时，就很容易衍生其它麻烦问题！

往往我们心中所想的那些高大上的，比如赚钱、学习、工作，都是建立在这些之上。如果生活琐碎之事的地基不稳，其它的大事也会随之混乱。

在另一方面，你若能投入理性的分析，就会明白，任何事情和经历，都有其特别的意义和价值。

洗碗的价值在于，碗洗干净后，下顿饭我们就可以拿干净的碗直接吃饭。

这样能让生活更有规律。

陪孩子写作业，是为了帮孩子建立起一种好的学习习惯，以帮助他未来能自己单独做作业。

一旦我们明白了，在任何一件微不足道的事情上，只要投入了时间，都会产生某种价值。而专注和耐心做好每件小事，也就为这样渺小的事赋予了更多价值意义，变得不再敷衍。

而全力做好一件小事的态度，对以后的成长和成功有绝对的正向作用。

正像《致加西严的信》中写的:"便踏上了通往成功的正确道路。"

也就是说，无聊是感性思维引起的情绪，需要自我觉察，适时转换到理性思维，承担生活的无聊。

比尔·盖茨说:“如果你觉得生活很无聊，那说明你的生活都是由父母买单。”

想想是不是这样的？

行动上：设定目标，锁定目标

你会不会经常出去游玩呢？如果你是随便到处走一走，没有目的地闲逛，走着可能就没意思了，只有那些意外的惊喜能给你精神上的刺激和欢愉。

如果没有这种惊喜，就只会体验到无聊。但是如果你是出去办事情，得先去银行再去超市，最后去学校。

一件一件的事情办完之后，你会感觉：“嗯，不错，今天的事情都办完了。”还挺有成就感的。

闲逛可能觉得没啥意思，而感到疲乏。出门办事，可能很辛苦，但全部办妥了，你会感到任务完成的收获感。

因为有目的，有任务，同时会赋予每件任务一种精神上的意义，让自己觉得这件事需要去做，因而就有劲头去完成。

这样付出很累，过程很忙，但心情会更开心和充实。

这就是有目标和没目标的区别。人带着目标走，并且赋予目标一些价值意义，这会让我们发挥出自己潜在的精神力量来，完成不可能完成的事情。

而缺乏目标时，人很容易体验到精神层面的无意义，进而会影响到生理，让人感到倦怠，懒散，缺乏动力前行。

生活需要有目标来充实，目标就是我们的动力所在，缺乏明确的目标，就容易无聊，空虚。

大脑一直处于无聊和空闲，也就意味着，我们脱离了生活的目标，或者大脑没有“锁定目标”。

在当下这个信息涌流的时代，如果你不死死地跟紧自己的目标，每天要做什么，只要稍微“好奇一下”“无聊一下”，拿起手机就会被各个平台，各种信息牵着鼻子走。

消耗个人的时间精力不说，最后带来的是一身的沮丧和颓废感。

这说明什么呢？你要有目标，还得有目标感，锁定目标的能力。

从始至终，每天，每周，每月，要记得自己最初所设定的目标。不管是半年瘦10斤，还是一个月看多少本书。

把这个目标铭记于心。每天的坚持和努力，是为了实现这个目标。最怕的是没有目标感的坚持，它会让人陷入无聊和倒退。

因而，如果你对自己不了解，既没有自我的主见，也不知道自己想要什么，有什么目标，那么你就更容易受到无聊的困扰。

在此，两点建议送给你：一，自我觉察，了解和认清自己，培养自我意识。二，设定目标，学习目标管理。

能力上：有意识地训练专注力

生活在当下这个快节奏的社会，普通人最容易感受到的，就是焦虑。

焦虑和无聊，本质上是一类的情绪问题。其根本是我们的状态不在当下，没有专注在当下的生活中。

你能静下心来专注在一件事情上，何来无聊呢？

动不动无聊，意味着你的精神力量，处于疲惫，或者缺少激情，对一件事的注意力开始减弱，对当下投入度不够。

实际上，不是每个人都有专注的能力，也并非一下子就能做到专注。

我们的注意力习惯在手机上来回切换，或在生活日常，工作繁事和学习科目上频频转换，转换场景频率越高，就越难专注下来。

当前的快生活成为我们专注能力的大敌。该怎么办呢？

专注力也需要训练。

其实，在任何时候，当你发现很难静下心，可以把注意力集中在你的呼吸上，感受呼气与吸气的动作，先与身体建立联结。

或者心情烦躁时，先体会内在的情绪；精神紧张时，感受身体的肌肉等等，逐渐去培养活在当下和专注的力量。

越能专注，就不会有焦虑和无聊。

因为你一旦沉静下来做事，做感兴趣之事，为目标努力，全身心投入一项热爱之中，你就在聚集能量，那些负面的情绪都会远离你。

专注起来吧！它除了能帮助你对抗无聊之外，更重要的是，专注力是做好任何事情所须具备的最基本的能力。

控制自己的注意力，做事时就把注意力全部投入这件事上，不要再想其他的事，集中于目标之上，就能实现高效的成果。

为了提升专注能力，我建议你可以培养一些自己喜欢的，能坚持做下去的兴趣：跑步，健身，写作，或者阅读，书法，游泳等等，都会让你活在当下，身心一致，专注合一。

能专注起来，那么任何无聊和琐碎之事，都能被转化为生活的美好时刻，就像拥有了点石成金的能力。

林语堂说道：“一般人不能领略这个尘世生活的乐趣，那是因为他们不深爱人生，把生活弄得平凡、刻板，而无聊。”

愿你的生活重获专注的力量。

最后的总结：

不管你是哪一种无聊，可能是间歇性的偶尔无聊，对于自己的坚持或努力，在某时某刻，忽然感觉变得没有什么意义，而无法静下心来。这可能是你在上个阶段投入了较多精力而疲惫。那么好好休息一下，放松一下身体和大脑。

也可能你经常感受到持续性无聊，对很多事提不起劲，长期处于情绪低迷。

那么你最好转变思维，明白无聊是人生的一种底色，从生活中最容易做的事做起，培养兴趣。或者从身边的不起眼的小事开始，做好它，获得生活的掌控感。

一旦你能臣服于无聊，就能从无聊中创造出很多可能性，能主动掌控生活，享受“无聊”的生活，并且在无聊中懂得坚持， 收获对生活的韧性。

也有可能，不到责任和压力来临的那一天，我们是很难去直面无聊。

毕竟无聊嘛，也没什么，只是最终无聊带来的很可能是欲壑难填，失控是难免的。

那么，主动还是被动地面对生活，你其实是可选择的。