这一段特殊的时期，身边很多朋友表现出不同程度的焦虑。但是我也注意到还有些朋友，无论是被禁足在家，还是主动减少外出，总能在一方天地里寻找到生活的乐趣，努力让自己保持一种平和、乐观的心态。
语航，一位酷爱瑜伽的姑娘，依然和平时一样，每天在家修习，没有一丝心浮气躁的样子，并且拍成“微视”上传。每次看到她的身姿，只觉得“美好”两个字用在她身上是最合适的。或许你会以为，她一定是享有世上万般宠爱的，一路顺风顺水的女孩，但实际并非如此。幸运的是，她在生命最困难的时刻遇到了瑜伽，从此让自己的生命就活在一呼一吸的当下。
遥远，一位我一直在远远欣赏的妹妹，感觉她整个人就是和“美”相联系的。她喜欢用各种材料画画，前几年主要创作别具一格的羊毛画。她平时还喜欢用钩针编织各种花朵和日常小物，她随手插在瓶子里的树枝花草，也好像富有禅意，并不是常见的热闹和绚烂。现在，她也用彩铅和水彩，你看她笔下的多肉是不是比镜头里还要美？
丁是丁，已出版好几本畅销书的作者，每天都在认真打理一餐一饭，不但健康、营养，还特别养眼。让人佩服的是，她并不只做那些已经熟悉到不会出差错的饭菜，而是利用这段难得的空暇，解锁很多有难度的东西，也经常利用手边的食材再创新，并调侃自己“会过日子”。可我真心觉得她会过日子。
蓝天大哥，真正的“百马王子”，几年前就完成了世界各地的一百场马拉松，我们曾一起参加姚明的“要跑24小时活动”。已退休几年的他，每天坚持跑步、健身、下厨、练习书法，每天的时间都安排得特别充实。尤其是书法，一天一天好像看不出有什么差别，但是你把时间用在哪里是看得到的。和他刚退休时相比，就连不懂书法的我，也能看出明显的进步。
喜欢园艺的燕子美女，把阳台精心打造成自己的私家花园。她尤其喜欢月季，也特别开心能为一位武汉喜欢画花月季的朋友提供绘画素材。她对各种珍稀月季如数家珍，也对每一朵花都呵护备至，总是毫无保留地表达赞美和欣赏，哪怕是带有缺陷的花苞，她也感动于它努力开放的样子。
我自己也没有中断运动。我喜欢早起，戴着耳机，一边听蒋勋的细讲红楼，一边室内跑。这样，将近一个小时的时间很快就过去了，一点不觉得枯燥，因为有《红楼梦》里那么多生动的人物陪伴着。截止目前，本月跑量已接近两百公里，是历年二月份最多的一次。特别感谢蒋勋教授的解读，是他让我明白什么叫做悲悯，真正的悲悯，我也终于开始理解，为什么林青霞视蒋勋为唯一的偶像，曾经每周都要特意从香港飞回台湾，只为听他讲红楼。
对抗焦虑，当然少不了阅读。春节以来，我读了小说安德烈•艾席蒙（美）的《请以你的名字呼唤我》、让•克洛德、安娜•洛尔（法）合著的《留在原地的人》，心理学书籍岸健一郎（日）的《幸福的勇气》（《被讨厌的勇气》的姊妹篇）、露易丝•海（美）《生命的重建》。朋友中，格格和清浅，除了自己阅读外，都组建了自己的线上读书会，带领大家每期共读一本书。
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其实，在人们从事瑜伽、画画、厨艺、书法、园艺、阅读，以及体育运动等活动时，特别容易沉浸在“心流（flow）”之中。
“心流”，是积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈依在30年前提出的概念，清华大学社科院院长彭凯平更愿意称其为“福流”。
它是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
由此看来，“福流”的称呼更为贴切，既是音译，又是意译，非常符合“信、达、雅”的翻译原则。
米哈里这样概括福流的成因和特征：
第一，注意力。体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此（自成目标）。
第三，有即时的回馈。
第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。
第五，达到了忘我的状态。
研究发现，能带来福流体验的活动一般都具有一定的挑战性。例如，按食谱练习一道新的菜式，既可能成功，也有可能失败。而看似很简单的跑步也是如此，既需要技巧，又能提供挑战，所以，跑步日渐成为一项风靡全球的运动也不足为奇。
但是，挑战的结果如何又是其次的，因为这样的活动本身往往“自成目标”。也就是说，你做一件事时并不在意未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。例如，练习书法的人，并不一定非要成为有名的书法家，在每次挥毫的同时，已体验到其中的乐趣，精神的愉悦就是最佳的奖赏。也只有这样的事，你才会愿意去做，也才会完全为行动本身而投入全部心力。
那个时候，所谓的焦虑，已经完全遁形，取而代之的是“福流”——也被米哈里称为“最优体验”。
其实，无论是应对眼前的焦虑，还是希望获得更多幸福的体验，我们都需要在日常的学习、工作、生活中找到心中的“福流”，这也是一项需要学习的，也能够学习的幸福的能力。
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