微习惯 9

以上是三个关键步骤，以下是完整的微习惯执行的八个步骤：

第一步，选择一个你想执行的微习惯，制定每天的计划。比如每天一个俯卧撑，一个仰卧起坐，比昨天早睡一分钟，或者每天阅读1页书，每天写50个字的日记或者短文，每天写1分钟书法，画一分钟画，每天做一件任何方面有创新的事情等。总之是一件你内心想做的事情，你希望养成的习惯，并设置一个很容易做到的最低的域值。

第二步，深入挖掘每个微习惯的内在价值。为什么想花时间在这个微习惯上，这个微习惯长期看来会给你带来什么好处？你为什么要坚持这件事？比如每天写作，我为什么要写作，比如锻炼身体，长期执行后会有什么好处等。

第三步，把微习惯纳入到日程当中。比如我是每天早晨9点钟工作，还是每天下班以后去开始健身呢，有一个明确的习惯开始的起点，会让你更容易坚持下去。

第四步，建立回报机制。微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。