我的健康宣言

我的健康宣言

为了自已后半生和家人的幸福，在此对自己的健康生活宣誓如下：

1

绝对戒烟，不分场合、时间、地点，对外一律禁止吸烟；并经常保持空气清新，减少二手烟的伤害。

2

晚饭不吃或少吃，绝对不在晚上吃主食、肉食，可以用红薯、蔬菜、水果充饥；

3

控制酒、饮料，一般场合以茶代酒，特殊场合白酒不超一杯、红酒不超一瓶，一周限有一次特殊；

4

每天一万步或运动1小时，不管什么情况、什么理由，必须坚持！

5

每天9：30之前必须泡脚，10：00之前必须入睡，不准在床上看书、看手机、看IPAD；

6

保持乐观的心态，每周学会一首歌，每天听音乐或评书30分钟。

7

坚持敲带脉、揉腹（早起），坚持敲胆经、心包经（中午），坚持灸足三里、擦涌泉（晚上）。

8

专心考证，万念归一，心无旁骛，自此，每年拿一证，当成爱好！

我的健康宣言

                         

                                      宣誓人: 耘梦儿   

我的健康宣言