我的健康宣言
为了自已后半生和家人的幸福，在此对自己的健康生活宣誓如下：
1
绝对戒烟，不分场合、时间、地点，对外一律禁止吸烟；并经常保持空气清新，减少二手烟的伤害。
2
晚饭不吃或少吃，绝对不在晚上吃主食、肉食，可以用红薯、蔬菜、水果充饥；
3
控制酒、饮料，一般场合以茶代酒，特殊场合白酒不超一杯、红酒不超一瓶，一周限有一次特殊；
4
每天一万步或运动1小时，不管什么情况、什么理由，必须坚持！
5
每天9：30之前必须泡脚，10：00之前必须入睡，不准在床上看书、看手机、看IPAD；
6
保持乐观的心态，每周学会一首歌，每天听音乐或评书30分钟。
7
坚持敲带脉、揉腹（早起），坚持敲胆经、心包经（中午），坚持灸足三里、擦涌泉（晚上）。
8
专心考证，万念归一，心无旁骛，自此，每年拿一证，当成爱好！
我的健康宣言
宣誓人: 耘梦儿
我的健康宣言
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