大块肉
昨天听到有同事说：要减肥就坚决不能吃肉！我被惊呆了！你是否也认同他的观点呢？
减肥，的确是个永恒的课题，不论男女在这个事业上乐此不疲。只是许多错误的方法延误了世人的美丽和健康！
我的一位健康瘦身教练告诉我：减重一定对，塑形才是正确的！
如何理解呢？如果通过节食达到的一定是减重，但很可能减掉的只是水分的重量，一旦恢复饮食饥饿的细胞一定会拼命三郎似的吸收营养，势必反弹严重！
反之，如果是通过调整饮食结构，均衡搭配，既给身体消耗必须的足够营养，又不让身体产生剩余热量从而堆积脂肪的话，身形变化大，体重不一定会有改变，此时，身体是健康的！
建议：
1.早餐一定要吃，牛奶+水煮蛋;
2.中餐可以肉类，蔬菜类正常吃，主食减少20%，搭配水果;
3.晚餐少量肉，搭配蔬菜，主食减少40%;
4.上午10:00，下午4:00可以分别增加一次水果，以苹果，西红柿，西柚等为主，补充维生素，增加饱腹感。
以上方法亲测有效！三围平均减少4cm没。如果你也想瘦身，不妨试着给自己和身体30天时间，静等惊喜吧！
我是晏晏，祝你健康！
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