放松就是各就各位，放松就是从容、主动

《把心带回家》连载  作者：李宏诗

放松就是各就各位

公司里人员错位了会出乱子，人体内关节错位了就动不了。各归其位才能正常运作。我们虽然没有那么多的关节错位，可是我们却经常的让肌肉、神经、内脏“错位”。

比如，歪歪扭扭的坐着、“窝着”，体内的各个器官就会被扭曲挤压。有的人时常端着肩膀，不自觉地就把胸廓抬了起来，心、肺以至于肝、脾等都时常被悬着。如果我们保持不好的姿势睡觉，起来后会觉得腰酸背痛。——岂止是腰酸背痛！内脏没那么多痛觉神经，它们的疼痛你觉察不到。

仔细体会一下，胸背、腰腹、四肢，随处都有不放松，随处都有“错位”。真正放松了，不单单是心落下来了，而且会觉得五脏六腑都很舒适。正因如此，我们要将体内组织器官各归其位。处于一个良好舒适的环境里。

这也有两种方法。一种是从上到下归位法（也可以从下到上）。从头到脚——头面部、胸背部、腰腹部以及胸腔内、腹腔内各脏器、上肢最后是下肢。想遍全身，要带着爱心、安慰的心来想，就像爱抚受了委屈的孩子一样。

想到每个部分时，不单单要拟人化的请它安静放松，而且还要轻轻地动一动周围，让周围的环境也舒适，让它生活在一个放松的环境里。就像要把睡着的孩子放到床上，就要先拉平褥子一样。

比如想到心脏的时候，要主动地配合呼吸，让横膈、胸廓以及肺脏动起来，让心脏的环境很舒适，然后慢慢的把心安放好。

如果你是站着放松，可以在胸背放松的时候想着将肩膀落到胯上，在腰胯放松的时候将胯落到膝盖上，然后落到脚上。与此同时想着紧张与疲劳落入地下。这样放松时还可以配合发音，发“松”转为四声“song”，意想紧张送入脚下。

另一种放松方法是从外往里放松。也就是按照皮肤、肌肉、骨骼、内脏的顺序放松并安放身体的各组织器官。

放松就是从容、主动

有的人总是说“我忙乱”、“我紧张”是因为“我没有时间”。事实并非如此。

大家都知道，开车时不能跟前面的车太近，要“保持距离”，遇到特殊情况就不紧张，就“来得及”处理，从容刹车。“保持距离”就是留有余地。留有余地才能从容。轻易不要把话说死了、把事做绝了，就不会把事情、把关系搞的很紧张。

“来得及”就是有时间。凡事提前几分钟，做到来得及，做到有时间，就能克服大量的紧张。

早晨早起几分钟，就能从容的洗漱，喝杯热奶，吃点点心。其实赖在床上也是睡不着了，边赖着不起身，边惦记着怕迟到……那会的赖床有百害而无一益。

赶火车赶飞机，比预计的时间再提前一点，就不至于因为意外的堵车而心急如焚……无论做什么，要做到有准备，做到心中有数，留有余地。这样，你就不会被时间追赶、被形势紧逼。

你就做了时间的主人，掌握了主动。在“主动感觉”一节里就说过，“主动”就是自己的“主”——“精神”主宰自己的生命运动。“主”指的是你的精神，主人动了，客人就随主而动。

主也可说是“上天”、“上帝”，连上帝都动了，那是多么神圣的事情呀。你的“主”动了，你的形体、你的气、周围的一切就都会随着你而动。

你被动了，你的“主”就会被拉着、催着、赶着，就弄得你紧张不舒服。我们要主动生活。凡事主动，凡事就在你控制之中。主动休息、主动学习、主动工作、主动娱乐，一切都在“主”的控制之中。

这个主就是你的神，精神。其实主动生活并不难，就是事前要有安排、有计划，“预则立，不预则废”。长的、大的计划不必多说。就每天来讲，早起一会，早到办公室一会。不用很长时间，几分钟就可以，想一下今天哪些事情要做，分个轻重缓急……每天晚上，闭目沉思，总结一下一天的生活和工作，过过电影，计划一下明天……然后躺在被窝里，告诉自己：开始睡觉。

在这一点上，我们倒是可以学习一下猫，猫不像狗，它不怎么听主人的话，你无法像指挥狗一样指挥猫去抓老鼠。只要它懒洋洋的往那一躺，就是告诉人们：“现在是我的放松时间，请勿打扰！”任凭你怎么弄它，它都不会去捉老鼠，实在不行，它换个地方照样睡它的大觉。猫有着令人羡慕的放松能力。而只要它想要抓老鼠，那么你就不能让它爬在你怀里供你玩耍。