1、左右折腿,起,右左移动双脚,坐,10-15-20-20次
2、左右折腿,起,抬起外侧小腿,外旋,侧腿骨的力量带动小腿,小腿和脚要放松。10-15-20-20次
3、滑行盘一腿半蹲,另一腿后蹬,8-10次
4、重力球侧举过头顶,单腿反向直立
1、左右折腿,起,右左移动双脚,坐,10-15-20-20次
2、左右折腿,起,抬起外侧小腿,外旋,侧腿骨的力量带动小腿,小腿和脚要放松。10-15-20-20次
3、滑行盘一腿半蹲,另一腿后蹬,8-10次
4、重力球侧举过头顶,单腿反向直立
本文标题:第六七天12月17-18日
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