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第六七天12月17-18日

第六七天12月17-18日

作者: 刺儿460 | 来源:发表于2018-12-18 22:29 被阅读0次

1、左右折腿,起,右左移动双脚,坐,10-15-20-20次

2、左右折腿,起,抬起外侧小腿,外旋,侧腿骨的力量带动小腿,小腿和脚要放松。10-15-20-20次

3、滑行盘一腿半蹲,另一腿后蹬,8-10次

4、重力球侧举过头顶,单腿反向直立

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