今天继续来跟大家来聊一聊一些看似是健康食物的，这样的一些食品，但其实呢，它里面暗藏着非常多让你长胖的一个杀机，没看过昨天的伙伴们建议先看一下，因为我觉得这些食物都是大家会经常去犯的一些误区所以希望大家都可以看一下，然后咱们说废话不多讲啊，直接来进入今天的这样的一个内容。
今天第一个给大家揭秘的食物，是果汁饮料，我相信有非常多的伙伴可能都会觉得这个果汁，果汁饮料，它其实是比较健康的，对吧？因为它里边儿有什么营养素，还有水果啊，没事儿喝两杯，可能对这个健康还有益处，但其实呢，这个是一个大大的误区，因为其实大家要知道这个果汁的制作过程，其实果汁的制作过程就是在一些，怎么说呢，就是种植成本比较低的一些国家或者城市大规模种植非常多的这样的一些水果，然后把这些水果全都采回来之后把它们就是给它压榨了，把里面这些膳食纤维全去掉，然后也把这个果肉全部去掉，只要里面的汁，然后再去勾兑，再往里面去兑别的水，然后再去加一些色素跟糖去调制它的这样一个味道。那经过这样的一个加工，大家可以明白这其实就是一瓶饮料，一瓶糖水吗，只不过是水果味儿的，它里面也没有果肉，也没有膳食纤维，可能会往里添加一些维生素，或者怎么样，但其实它本身的热量还是非常高，而且因为去掉了果肉跟膳食纤维，它的饱腹感会很低。你喝一瓶根本没有吃饱的感觉，它是非常不利于减肥的，所以说如果你真的喜欢吃水果的话，不如直接吃一些新鲜的水果，它的热量又低，纤维量又高，维生素也很充足，而且口感也很好，对不对？这样的话才可以让你健康的去减肥，而不是去依赖那些广告上标榜的非常健康的这样的一些果汁。它们只是一些糖水，色素，这样的一个饮品，这样的饮料而已，所以大家千万不要被这些广告给骗了，还是天然的水果它是相对于果汁来说是更健康。
然后第二个要来给大家揭秘的食物是巧克力。其实很多的这个文章里说这个黑巧克力它其实对于减肥是有一定帮助的，因为黑巧克力它的脂肪要低于各种的牛奶巧克力，或者各种果仁的奶油巧克力而且它所含的盐分跟糖分都偏少，而且味道它还有一点点偏苦，但是大家一定要去注意你吃的黑巧克力是不是真正的黑巧克力，不要觉得这个包装上写的黑巧克力它就是黑巧克力，咱们要去看那个配料表，如果它的可可成分是高于75%的，或者高于70%吧也不是那么严格，它才可以算作一个黑巧克力。如果低于这个75%或者这个排名第一位的其实是糖，那其实这个只是一个巧克力味儿的糖，它可能对于减肥的帮助就基本没有，还有可能，还会让你去发胖。那这样我相信不是各位伙伴想要的一个结果，所以说大家在吃之前一定要看一下啊，看一下这个巧克力的一个配料表是不是真正的黑巧克力。
然后今天给大家揭秘的第三个食物就是寿司，其实，说实话寿司它是一个比健康的食物。因为它外面有这个紫菜，对吧，里面还会放一些比较好的食材，然后外面放一些饭，对吧？它其实这样再搭配一些蔬菜来吃，还是非常不错的，但是在寿司里大家一定要注意一个事情。就是很多人去吃日料，他其实会加很多的辅料。比如说一些油炸的天妇罗，对吧，或者像很多的各种高热量的各种酱料，虽然可能寿司它比较健康，搭配些蔬菜比较健康，但如果你吃了很多这种天妇罗，对吧，油炸的或者像放了很多这种酱料。其实它的热量也是很高的，想要通过它来瘦其实可能性也比较低，当然这个肯定要比你去吃一些午夜小烧烤，然后去吃一些什么，肯德基，麦当劳肯定要比这些食物要好，但是它也并不能算是一个完美的这样的一个减肥的食物，当然如果你真的控制的非常好啊，这放几个寿司，那边儿一盘儿青菜，然后这边儿再有一些烤肉或者煎的一些肉，那这样吃很完美，那你如果这有一大堆寿司，上面各种酱料，然后再有天妇罗和然后再有一些别的这些油炸的一些食物，这样的一顿日料就没有之前说的那样的日料更容易减肥，所以说大家在吃日料的时候要去进行一些选择。把一些高热量的这种食物还有一些酱料尽可能不要吃，因为那些食物它除了能在你味觉上刺激你之外对你的健康其实帮助并不大，今天就给大家分享这三种吧。这两期一共给大家分享了6种各样的食物，也希望可以帮助到大家能够避免掉这些误区。
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