冬至阳生

天地一变化，阴阳一演变，万物复苏，生生不息。

                          一

冬至对于我们来说，到底有何意义？

或者对于养生来说，到底是有什么值得斟酌呢？

以前，在传统的节气里，随着现代人的生活节奏变化，往往不会去重视。特别现在的人，对于传统节日的回归，也是对传统时节的不断认识，感觉中国文化的重要内涵。

认为节气对于老百姓的农业非常重要。深究看来，不仅仅如此，也有点菲薄了。二十节气的变化，是遵循自然的一种认同感，是对于人和自然的贴近，是合乎自然规律的一种长期积累的结晶。

冬至的形成，是一年白天最短的，黑夜最长，过完了冬至，白天开始慢慢延长。如果太阳一看，就是太阳照的时间最短，那太阳对于中医来讲，是属于阳气，对于个体人来说，养生之道，就是补阴之法。补阴可以有采阳，可以饮食，可以锻炼，可以归神，可以去阴互阳，可以祛病延年。

中医来说，一般人的生命体，是一个阳气决定的，或者说，你的阳气决定你的寿命或者健康。当然，也是简单的说，具体说，就是比较复杂，不可以一言而涵。

我国大部分地区是遵循数九来看冬天的天气变化，有一段很熟悉的歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

这是九九数字，是一个冬藏却已经有阳气慢慢复苏的过程。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

如果养生，在这初阳里，顺其节气的变化，对于中医来说，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

                          二

冬至是节气，又如此重要，所以国人慢慢的，会演化出仪式感的礼数，或者继承习俗下来。

北方和南方是不一样的，北方宰羊、吃饺子，南方则会吃米团，长线面，汤圆。俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”本地的好像吃麻糍比较多。

其实很早汉朝就有记载，相传匈奴部族浑氏和屯氏两首领非常凶残，把两音结合成混沌，包饺子饮食，平心之恨，以此传说。

传张仲景曾经到南阳，看到很多寒民，因为受冻挨饿，很多耳朵都坏了，就搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材等做成，一种叫“驱寒矫耳汤”的药物施舍给百姓吃。服食后，乡亲们的耳朵都治好了。后来，每逢冬至形成“捏冻耳朵”此种习俗。以后人们称它为“饺子”。

也有吃羊肉和狗肉一说，冬至是阴气极致而阳气生，说可以滋补阳气。

冬至的传说很多，可见自古以来，就是一种文化的遗属，也是百姓生活起居的一种文化。

                          三

对于实际的养生，最好的是晒太阳，背为阳，腹为阴，是最好的养生第一补品。最好就是背部多晒晒，是督脉，是阳经，调解阳经气血作用。

既然是呵护阳气，那么萌萌地阳气，那么小小的阳气，就需要藏阳气。

那就要注意保暖，注意暴食，注意心平气和。太冷的久了，会消耗阳气，这是很自然的事情无论现实的每个人生活不一样，可这保暖是一定需要的。特别是脚手腹部，不要随意侵寒。

暴食也是如此，吃太多，会消化不良，也消耗阳气。特别吃太咸，容易伤肾，此为要紧。

也不可出大汗，中医认为，冬天出大汗，容易消耗精气，动气更不应该，否则会伤心，伤心则失神，失神容易损阳。

                          四

最常用的养生，还是饮食和起居。

吃是现在最讲究又最不讲究。

怎么说呢！吃饭是对人体最好的营养，而不是吃最好的最贵的，倍有体面，其实都误导了吃东西的要诀了。

什么季节吃什么，什么气候吃什么，什么身体吃什么，什么地方吃什么。

就这么简单。

冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，需补充津液。

可食用平常的荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

对于做菜，可以选择冬季常见的菜肴做法。

羊肉萝卜饺子，食材：羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。方法：羊肉搅成泥，萝卜插丝剁馅，加上葱末、姜末、盐即成馅。皮里下锅煮熟即可。养生功效：营养价值全面，对所有虚寒病症均大有裨益。

山药鱼片，食材：鱼肉片、山药、青萝卜。方法：山药压成细末，鱼肉片放入碗中加适量淀粉、精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀后腌20分钟，投入热油中炸熟。加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐，用小火炖20分钟，加胡椒粉即可。养生功效：补中益气

滋补羊肉汤，食材：羊肉、党参、红枣、枸杞。方法：羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净。加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。养生功效：健脾补气。大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

香菇栗子鸡，原料： 鸡肉、水发香菇、木耳、腐竹、去壳板栗。方法：锅内放油烧至7成热时下姜、八角、花椒、蒜瓣爆香。将鸡肉翻炒上色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂叶、蚝油翻炒。加入适量的水，盖上锅盖，改中火焖煮15分钟，汤汁基本收干即可起锅。养生功效：补气血、提高免疫力

做法不一定非要配方，吃的营养是一个慢慢的缓和作用，只是这样去做一些主食即可。

                    六

中医养生，是一个经络，是气血的，也是决定健康的根本。

有人认为，身体没有病，是一个经脉的疏泄关系，这是有一定道理的。

冬天如果自己腰酸背痛的，或者年老的，或者感觉身体不适的，最好做一些针灸或者推拿。

针灸难在很多已经失传了，特别是中医，很大程度自己在慢慢的没落。也特别需要专业，如果附近有针灸国学大师，感觉也特别有运气。

现在说到推拿，其实也是一个经络气脉的按摩，这也需要中医专业的，否则不懂气脉，效果不大好。

现在说说几个穴位，冬至的太阳，背部晒了以后，可以用我们双手，手的正面，在外劳功穴贴在肾俞穴，尾闾穴，来回戳推，可以按摩五分钟，效果特别好。

肾俞穴就是腰眼地方，具体的位置，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

功效是可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，男女都适合。

冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳。功效其实效果很好，特别调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。

针灸最好的地方，还有艾灸的督脉：大椎、肾俞、脾俞。艾灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。

如果这几个穴位，经常准确，精准，或者艾灸的产品纯正。也符合个体人的体质情况，那效果一定是杠杠。不足深，不足以沿用。切记。

王左丁酉十二月冬至

后言：

这里的阳气，一定懂明白，就好理解所以说的道理，养生来说，一生健康最重要，所以中医养生，准确来说，是最符合人体机制的，说的透彻一点，中医不是直接看人的，是看天地人的，三者合一，是一个整体，是一个系统性的。

还有阳成气，阴成形。就是理解阳气的时候，是需要一定中医理论的，阳其实虚的，无形的，却又实际在的，这一定理解了，特别重要。

还有阳气不是热，就这么简单，是整个生命体的阴阳气化转变的，否则晒一下太阳，就有阳气了，那就贻笑大方了。

顺其自然而然，不是所有的东西都是准确的，会事宜变宜，很多吃的，锻炼的，需要因人而异，看时间，看空间，看环境，看变化。否则不是中医养生。