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摘要：本文通过学习积极心理学，并分享有关积极心理学的学习笔记。课程就像个螺旋，内容的一切都是相关的。建立基础，那么其他的一切就更容易建起来。
前文给介绍了外部环境影响幸福甚微和如何改变
今天给大家介绍内在的改变
很多人说快乐或不快乐水平是由于人们有过高的期望，如果能降低期望、降低压力水平，我们会更享受生活。我不在乎成绩是不是优秀，不在乎会让我更快乐。如果我降低期望水平，我不在乎从事什么工作，我只想快乐，你可能会快乐，降低期望水平会略微快乐些，但从长远来看，这行不通。问题不在于是否降低那些高的期望，问题在于正确和错误的期望，而不是低的和高的期望，那不会影响我们的幸福水平。能影响我们幸福水平的是我们的期望是正确还是错误。错误的期望认为进入某间公司、获得升职、找到理想的伴侣就能让自己更快乐。这本身不会让我们更快乐，那是错误的期望。正确的期望是相信内在的改变。事实上，我们的准备和体验幸福的可能性主要由我们的心境决定，不是我们的地位或银行账户状况。我们要改变我们的认知、心境、要改变我们对世界的诠释以及我们的遭遇、成就、失败。重要的是我们选择领悟什么，精力集中的焦点是什么。重要的是转变，而不是外部信息或外部成功。
课程的重点在于转变。应不应该接受人类本性？我们能否完善它？它能否改变？
主要分成两个阵营，认为本性受约束有局限性的观点的人和认为人性不受约束无局限性的观点的人。
认为人性受约束的观点的人相信人性无法改变。它是永恒的，我们有一些本能，有一些欲望，它们是固有的，无法改变，是什么样就是什么样，作为人的物种，只有与生俱来的东西，我们的缺陷不可避免，无法改变，不论好坏，我们只能接受，我们只能接受缺陷。我们的本能本性是永恒的，唯有接受。但他们没有屈服，而是加以引导。如何引导呢？通过建立某种政治机构，引导有缺点的、不完美的人性向好的方面发展。执有这种观点的哲学家和心理学家创造了它们，创建了人生哲学、心理学、各种机构和体系来引导我们有缺点的不完美的人性。
认为人性不受约束的观点的人相对乐观乐天，认为人性可以改善，人可以改变，取决是我们去不去做。不需要接受缺陷不可避免的观点，可以完善它，有办法解决这些缺陷，完善不完美的地方，我们的职责，机构的目标，不论是政治机构、教育机构、各种体系、各种组织、个体哲学家、心理学家职责都是改变人类本性，完善它，把它变得更好。
人们执有不同观点、两种截然不同的政治观点。执本性受约束观点的人在政治上一般都是支持资本主义的人。把不完美、有缺陷的本性导向好的。执本性不受约束观点的人一般倾向于乌托邦主义或共产主义。而本性受约束的人，他们会说“我们也许不是那样，但本性难移，不能改变它，我们尽力去完善它。把它导向好的”两种截然不同的观点，基于人的观念得到两种截然不同的手段。
介绍这些是因为它与心理学息息相关，对人类本性执不同观点最终影响我们心理，这是非常有意义和重要的。有些人在政治上执受约束的观点，但在心理学上执不受约束观点。这门课提倡的心理学观点是本性受约束观点（TAL老师的观点）。人类本性是固有的，我们有欲望，我们有生而有之的本能（上天赐予或经几百万年在进化中形成），这些本性不会很快改变，在有生之年是不可能的，它是固有的。不论好坏我们都要接受它，在接受这个本性后，我们唯一能做的是通过研究首先来理解它，理解它后，好好的利用它，通过研究通过内省来理解它，然后好好利用。
人性是有缺陷。我们必须顺从于人性，接受它所有的缺陷和优点，而不是试图从心理层面上完善它。号令自然，必须遵守自然。不论是物质本质还是人性本质，我们都需要遵守它，本质是不变的
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