2018-07-19

2018-7-18

1.事件：明天去山东学习星光，中午老公借了朋友电话说，晚上老朋友一起吃饭，给我践行。我赶回家后给他打电话，他告诉我他们已经走了，朋友不是要请我。是其他事情

2.感受：失望、生气、接纳、平静

3.想法：朋友怎么说是可以理解的，要自己去吃饭也是可以。但要打个电话告知他人，说明情况。我自己可以照顾好自己，安排好自己。

4.期待：

别人对自己的期待：理解。

自己对自己的期待：包容 大度。

自己对别人的期待：做事有理有节。

5.我的反应和应对：发信息沟通，表达自己的感受。

6.我的深层需要：被尊重、被重视。

7.我的模式：忍，控制情绪，指责

9.生命力：中等

三禅:

食禅：蒜泥白肉，红彤彤的调料蘸着肉和绿豆芽。香甜辣酸，豆芽脆、肉各种滋味。更有老公打饭菜的身影和付出

行禅：步态有点疲乏，该早点休息了

呼吸禅：呼吸顺畅，念头多。