写这个话题，纯粹是因为我又一次阻止了我老公打孩子。在我的角度上来看，他就是不够冷静的。为什么我们需要冷静？一时头脑发热，冲动起来是很容易做出错误决定的，产生的后果不但自己无法预料，甚至也无法承担。
很多事，都是因为不够冷静，造成不可逆的伤害。打孩子导致孩子重伤乃至死亡、夫妻吵架动手乃至跳楼、公司里因为意见不和争执寻了短见的，新闻见得还少么？
有句话说，管不住的情绪，就是反扑的老虎，但它是真老虎，还是纸老虎，决定权在我们心里。
很小的时候，我爸学教育心理学的时候告诉我，我是粘液质和胆汁质之间的特征，我是个急脾气。后来对自己了解多了，就觉得有很多情况下，我是可以不用那么着急的。所以，很多年以来，我一直都在思考如何让自己更冷静，如何管住自己的情绪这件事。
简单来说就是，如何把自己管不住的情绪，关进笼子里。
·第一个办法，爆发之前先数三秒
在情绪到达巅峰的那一刻，你是不理智的，是疯狂的。用仅存的那点理智，告诉自己，“我要发脾气了！默数：1、2、3。”很多时候，默数完了之后，气势就下降了，情绪就稳定了，之前的第一反应已经就被抛至脑后了，理智——回来了。
·第二个办法，写ABC日记
这是在激烈情绪爆发之后可以进行的总结。这种方法适合自省能力比较强的人，而且不怕回忆的时候全是负面体验。光记录还不够，还要经常翻出来回顾。并且，通过总结每次情绪爆发间隔的时间，判断你自己是否真的有所改善。
其实，我们小时候记日记，记录跟同桌吵架啦，跟闺蜜闹矛盾啦，都是这种方式。
严格来说，ABC日记分为三栏：
A：是对让你产生负面情绪的事件进行详细描述，而不要加入评价或感受。
B：是你对这件事的想法，即对这件事的解释。
C：是你产生的情绪和行为。
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图片来自：萌芽研究所公众号
·第三个办法，找个信任的人帮你，多多提醒
这等于是给自己的情绪，找到一个别人控制的开关。重要的是，这个人你要绝对信任，看到Ta这个动作你就能意识到“我又出问题了！”。
我有个高中同学就是这样，让自己当时的女朋友，遇到他爆发的时候就可劲儿在私底下掐他（挺狠的吧！）。不过女生也挺实在的，真掐啊！后来男生确实没那么火爆了，估计也是被女朋友制伏了？
其实，我很希望我老公能好好看看这篇文章，或者说，好好看看情绪不控制住，会有什么样的后果。嗯，说好了，发出去之后就给我老公看。
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