早上一早出去，没有运动，傍晚游泳10分钟。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路2公里
二、饮食清单如下：
早餐：
豆花1份
中餐：
带鱼1份
南瓜丝1份
米饭1份
豆角1份
冬瓜汤1份
晚餐：
竹笋1份
洋葱牛肉1份
米饭1份
杨梅酒1杯
饮水量：2升
三、睡眠时间：6小时31分
四、早上体重71.20公斤（晚上的体重是73.1公斤.）
五、运动感受：
游泳 不累。
早上一早出去，没有运动，傍晚游泳10分钟。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路2公里
二、饮食清单如下：
早餐：
豆花1份
中餐：
带鱼1份
南瓜丝1份
米饭1份
豆角1份
冬瓜汤1份
晚餐：
竹笋1份
洋葱牛肉1份
米饭1份
杨梅酒1杯
饮水量：2升
三、睡眠时间：6小时31分
四、早上体重71.20公斤（晚上的体重是73.1公斤.）
五、运动感受：
游泳 不累。
早上一早出去，没有运动，傍晚游泳10分钟。 一、运动清单如下： 跑步0公里 开合跳0个 卷腹摸膝0个 屈腿卷腹0个...
早 麦片 鸡蛋 杏 中 鱼 西红柿鸡蛋 葡萄麦片粥 晚 豆浆 火龙果酸奶 今日体重54.0今天碳水有点儿多明天加油！
腾 龙 Day72—— 【9.13学习日记】 【你的昵称】飞 龙 【《终身学习...
[cp]#腹肌课##减肥日记##晒身材大赛# 六个动作+有氧运动=轻松减掉啤酒肚和游泳圈 [/cp]
夏季到了，天气炎热，这个时候最适合游泳运动了，游泳消暑又能减肥，看到游泳池你是否心动了，想游泳减肥吗?那么每天游泳...
1游泳 游泳消耗大量卡路里，因为游泳是整个身体的运动，其作用减肥并不局部。长时间游泳对于减肥是非常好的方法。根据科...
游泳减肥的禁忌你懂吗？？？ 炎炎夏日已到，夏季减肥的方法很多，最“清凉”、“有效”的方式当属游泳了。那么游泳...
运动减肥有各种各样的减肥，但是什么样的运动减肥又快又好呢？今日推荐五个减肥最快的减肥运动。 1 游泳 在水里游泳不...
游泳减肥多久见效 游泳减肥见效快，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食量不变的基础上，...
本文标题：DAY72:减肥日记-游泳10分钟
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jbhllktx.html
网友评论