作者武志红老师是资深心理学家，也是《为何家会伤人》百万畅销书作家。《拥有一个你说了算的人生》是武志红老师最经典的一本心理书，是他潜心思索25年、精炼300万字，并咨询了近6000小时后的最重要作品。武志红老师的心理著作都是自己长期学习咨询病友后经过严密谨慎地思考之后写出来的，具有真实性和可读性。
通过阅读本书使我们学到了负能量比正能量更具有价值。认识到悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻等，这些伴随我们一生的情绪，并不是我们的敌人，而是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我。
有一天，我的孩子发来他前一天做的梦的语音，接着孩子又发来对梦的解析：
“我认为这个梦映射了，我们虽然平时和善待人但也有内心阴暗和野蛮的一面，会让身边人有压迫的感觉。
逃跑时老妈携带的东西多，耽误时机，说明平时纠缠太多，关键时刻不能放手一搏。应学会割舍。我爹玩手机这说明不良习惯的危害。
最后被野人追到报仇又说明，天道好轮回，做坏事总会得到报应。而且会成倍奉还。”
孩子的父亲看后，立即回复：孩子，你在梦中梦见我长时间看手机的事，这的确是个坏习惯，你放心，我一定要改进，今后，我要养成多看书少看手机的好习惯。
作为母亲的我沉思良久，回复道：
感谢儿子发现父母的缺点，我们要立即改进，也感谢自己的不完美，当我们在反思自己的时候就已经进入一个伟大的时刻。
人无完人。作为父母的我们同样并不完美，有很多缺陷。
首先，我们要拥抱自己的不完美，接纳自己！悦纳真我！更感谢孩子用天使般的眼光发现了不完美的我们！
接着，我们就要改变自己了。心理学家认为：改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好地改变它。
正如孩子父亲说：“我长时间看手机的事，这的确是个坏习惯（已经接受了自己的坏习惯），你放心，我一定要改进，今后，我要养成多看书少看手机的好习惯。”我们相信他能做到，因为孩子的劝说，他已经成功戒烟，并且已经养成每天跑步的好习惯。
我也做了深刻的反思：我墨守陈规，保守残缺，至今我的衣柜里还有20年前买的衣服不舍得扔掉；多次搬家，也舍不得扔掉几乎用不着的锅碗瓢盆，搬来搬去，隐形地增加了搬家成本；出差远行，总要大包小包，使自己负重前行。正如孩子说的“老妈东西多耽误时机，说明平时纠缠太多，关键时刻不能放手一搏。”
是的，无论是工作还是生活，我要合理取舍，懂得舍得和放下，别纠结太多，要事第一。关键时刻，以终为始，轻装上阵，才能放手一博。
书中还讲到，当我们面对令自己非常愤怒的事情时，我们该怎么样表达，也使我受益匪浅，每当我愤怒时就对照书中所讲的步骤来化解。
首先，我们要控制我们生气的程度。
如果当场勃然大怒，可能会使我们失去自我，头脑无法正常运转，说一些非常片面的话，或者做一些非常不理智的反应。而这也会让对方远离你或者激化矛盾。所以，我们要明确我们的愤怒的目的不是扩大矛盾而是解决问题或者修复关系。
第二个，探究生气的根源是什么？
某个人非常愤怒的时候，肯定是别人触碰到了自己的价值观的底线。引发生气的背后根源是什么，然后理解我们为何愤怒，明白它所向我们传送的信号是什么。
第三个，将自己的真实感受传达给对方。
这个时候，我们可以深呼吸，平复下心情，告诉别人“我是这样感觉的……”
第四个，耐心平静地倾听对方的讲话。
表达出愤怒是一个方面，而能不能达到我们表达的目的也是一方面。接受我们自己愤怒的情绪，也要看看对方的态度。然后理智智慧地解决问题。
愤怒是理清自己，理解别人的一个时机，确切地知道自己跟谁生气，因为什么而生气，清楚自己的立场和情感重点，会帮助我们更好地处理事情，会让我们的生活更有意义。
愤怒会给我们力量和动力，接受自己愤怒的情绪，勇敢表达自己的真实感受，想办法去解决问题，所以，愤怒是对愤怒者的保护。
本书虽是有关心理学书籍，其实更具有现实操作意义，每当我们出现不良情绪时就应找出书中对应解决方案来解决实际问题。
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