健身，为什么要多做力量训练？

健身，为什么要多做力量训练？

在许多人看来重量训练，主要是用来锻炼肌肉的，这没有错，但是，除了锻炼出肌肉，提升力量外，其实还有其许多好处。下面我们就来了解一下：重量训练的好处。

好处一：重量训练能预防骨骼疏松

许多资料显示：持续运动可以避免骨头中钙质的流失，能进一步增加骨骼密度，这对于老年人来说特别重要。重量训练也有这样的效果，而且有过之而无不及。重量训练时，会给人体各部位的骨骼带来更大压力，这对增大骨骼密度更有帮助。

好处二：重量训练可以消耗更多热量

大家都知道有氧运动进行30分钟以上，消耗脂肪的效率更高，但是在单位时间里，重量训练远比有氧运动所消耗的热量要多。相对于有氧运动来说，重量训练所消耗的热量是没有上限的，只要你不断调高重量，那么所消耗的热量就会随之增加。这对时间有限的现代人来说，是一个短时间内，大量消耗热量的方法。

好处三：重量训练可以局部塑形

有氧运动消耗的是全身脂肪，无法针对某一部位进行塑形，而许多减脂者，都想针对某个部位减脂，这时有氧运动则无法帮大家实现，而重量训练就可以做到

好处四：重量训练可以增加求生应变能，让你更有力量

健身，为什么要多做力量训练？

日常生活中，有时候会拎一些重东西，尤其是过年、过节回家时，这时候强大的力量就显得很有重要的。另外，大家在走一些山路或者遇到危险时，强壮的肌肉能让你比别人多了一分生存机率。

作者：马美营  2018.2.3  13:00