日更

今日歇业，在家里做做膝盖力量训练，并不是跑的越多越好，也要给膝盖休息的时间，这段时间里，可以给膝盖做做力量训练，让他做好下一轮跑步的准备。

歇业不歇更，用的写点什么。没词了，给自己个表扬吧，坚持跑步半个月，成绩不是很明显，但是贵在坚持，给自己的坚持点个赞。