如果你现在无聊并且不知道干嘛，那我们来做个游戏。在接下来的五分钟之内，别想白熊。开始。
如果你认真的去“想”了，并且发现你摆脱不了“白熊”。 /托脸这种无法控制自己的思想的效应，在心理学上被称为:“讽刺性反弹”。就是当你想摆脱某种想法时，它却一直在你脑海中出现，无法摆脱。这种现象可以解释:你越想睡觉，可是越清醒；情绪低沉的人越想开心，越发现越来越失落；看书时越不想刷朋友圈，却不受自己的控制；在大家面前发言时越不想紧张反而更紧张；在乒乓球比赛前告诉你别失误，反而失误的几率会增大；越想从一段感情中挣扎着走出来时，你会发现记忆越深刻等等 压抑想法为什么会行不通？通常这一部分由大脑中的系统来决定，暂且叫他们，操作和监控吧。当操作控制你的行动时，监控就会扫描你的想法和周边环境，来寻找警告信号。如果操作精力充沛就会合理的利用监控的力量；可如果监控经精力充沛时，它就会不断想起寻找的“危险”目标。神经学家指出，大脑的潜意识不断想到被禁止的内容，这么做往往反而你会想到、感觉到或者去做自己正在努力避免发生的事。如果你越想摆脱掉你脑海中不好的想法时，这个想法更加频繁的出现，难以消除，你就会怀疑它的真实性，因为人们会根据想起事情的难易程度来判断它的可能性或真实性。现在我告诉你世界上有鬼，可能你会不以为然，但当你看完恐怖片，画面的内容反复出现在你的脑海里，这个时候世界上到底有没有鬼，不用我再多说，你也会认真的去“思考”的。 无论你想摆脱哪种恐惧或者欲望，它们最后都会让你更加深陷其中，怎样才能摆脱这种困境呢？ 对抗讽刺性反弹的方法，本身也很讽刺。当你被恐惧欲望所包围时，那就放弃自控吧。你越是压抑消极的情绪，人可能就会变得越抑郁。允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性，想自己所想，追随自己的感觉，放弃控制内心的感受，反而能让人更好的控制外在行为。/托脸
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