蛤蟆先生要看心理医生了？而且是那个整天笑嘻嘻，衣着前卫，风风火火的蛤蟆先生。这本书让我有很多收获。
原来那个整天看上去没有烦恼的人也会抑郁。
心理医生苍鹭看见蛤蟆的第1个问题是谁来付咨询费？这个问题意味着什么，意味着蛤蟆必须是自己主动想要好起来。而不是为了不让朋友的担心才来看心理医生。
作为一个成年人，成熟的标志，就是对自己100%的负责。
在咨询中苍鹭会不断的问蛤蟆，你的感受是什么？
我突然发现我也是一个不重视自己的健康和感受的人。我的眼里只有工作和别人对我的要求，而没有我自己的感受，我自己的需求。
不断的感受自己的感受，就是在锻炼自己的觉察能力和元认知能力。当我们能够看到自己的感受并接纳自己的感受，我们才开始爱自己，我们的情绪被接纳了，我们才能变得平静下来，进一步探索自我。
自我探索就是看到自己的角色身份，以及心理游戏模式。
我们的自我由三个部分构成，分别是儿童自我，父母自我和成人自我。
人们进入到儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
而且一些人如果永远的处于儿童自我，就会把对父母的顺从和依赖当作一种生活方式，这些人就永远都没有真正的长大。而且一个人如果年轻的时候没有叛逆过，那在之后长大成人之后，他们就会在婚姻中工作中展示出一些奇怪的叛逆。比如说在婚姻中很作，在工作中经常换工作。所以说晚来的麻烦最麻烦，该叛逆的时候还是要叛逆。
蛤蟆在探索儿童自我的时候，发现自己没有愤怒，我也突然发现我也是一个没有愤怒的人。
于是我也很好奇，为什么我和蛤蟆都没有愤怒呢？
在书里提到了儿童是如何释放愤怒的。比较强的表现是叛逆，其次是撒泼、怄气和任性，弱的表达方式是退缩，厌烦，拖延，郁闷。强的表达说明这个孩子是有活力的，是对外的一种表现。如果在弱的那一侧，其实是孩子对内的一种表达愤怒，会变成自我攻击。这些孩子在将来生活工作中遇到挑战或者是机会的时候，就容易退缩，容易自我设限。
那处于父母状态时，我们会表现的正如自己的父母。我们表现出来的是对自己或者是他人的挑剔。
那些很少对外表现出攻击性的人，他们更有可能自我批判自我攻击。
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
还有第3种自我状态，成人自我状态就是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，他让我们能够应对此时此地正在发生的现实状况。
另外我们还要处理一个非常根本的关系，就是如何看待自己和如何看待他人。于是就产生了那个熟悉的四象限，我好你也好，我好你不好，我不好你好，我好你也好。
认为我不好的人经常会对内攻击。认为别人好的人会有成长的动力。
在不同的象限的人，对于同样的事情会有不一样的反应，比如说同样的，你叫的出租车没能按时来接你，认为我好你不好的人就会指责出租车司机。认为你好我不好的人会认为说我可能是这个司机最不重要的乘客，所以就忽视了，不能来接我。这也是一种心理游戏，最后变成了那个弱小可怜的我。
苍鹭在咨询的过程中发现蛤蟆经常会玩一种心理游戏，可怜弱小的我。在这种游戏过程中，就像陷入了一种固定的角色，会把自己变得像一个开关，只要别人摁动了那个开关，就会自动的开始表演，而且行为语言还可以预测。
但是这些游戏并不好玩，会让我们输了人生，失去对自己人生的主动权。
这些心理游戏还有：“不论我做什么都要爱的”，“我抓到你了，你个坏蛋”，“你为什么总让我失望？”，“你怎么敢！”。
这些心理游戏帮助我感受到抓住人生的主动权，而不要让自己瞎想那么多。
最后通过10次咨询蛤蟆先生走出了心理游戏，最终成为了一个对自己百分百负责，勇于改变和尝试的成年人。
对我的启发：行动起来，每个人都可以自己变得更好！
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