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少睡觉能治失眠?

少睡觉能治失眠?

作者: A刘泽成 | 来源:发表于2022-09-28 23:34 被阅读0次

失眠是怎么产生的?一开始,你在床上努力很久才睡着,久而久之,你就担心自己失眠,结果越焦虑越失眠,从此你一上床就心理压力很大,床成了压力的源头。所以,治失眠的关键,是打破你头脑里“床”和“压力”之间的联系。

怎么打破呢?很简单,除了睡觉,什么也别在床上干。比如说吧,如果上床20分钟还没睡着,那就果断起来,什么时候困得不行了再躺下,最好上床后马上就能睡着。时间一长,你脑海里“床”和“睡眠”的联系就建立起来,破除了上床的压力,睡眠自然就好了。

所以,失眠了,先别忙着吃安眠药,从失眠产生的根源入手,反其道而行之,少睡觉也能治失眠。

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