2018年08月28日 05:19
美好一天，始于语音写作
已好久没起这么早了，为什么如此早呢？
我在进行「睡眠周期 」这一概念的印证。
昨晚的计划睡眠时间：
23：00 - 5：00，6个小时，4个睡眠周期
在正子时（23：40 - 0：20），必须要睡觉，按照南怀瑾老先生的说法，这个时间段必须要睡，这是身体通过睡眠恢复的黄金阶段。
谈一下我的感受：
因是第一天进行这样的尝试，感知会比较深一点。
昨天晚上，感觉自己的睡眠并不是太好，总是迷迷糊糊的，醒了差不多有三四次，迷糊中，醒了再睡。
按照睡眠周期的说法：如晚上醒过来睡不着，就不要去睡了，因为有可能刚好在睡眠周期后期中，没有睡意。
所以，也没有刻意的去让自己睡，只是顺其自然，虽醒了三四次，也没有过多的去考虑什么，本身也觉得在睡觉过程中被打断是正常的事。
按照这种方式或心态，早上醒来，感觉还行，没在床上多呆多长时间，睡觉周期一到就起床了。根据理论道，睡觉周期结束，即使再多睡半个小时或一个小时，都是无效的睡眠，这是再睡的话，会反而显得没精神。
只要睡眠周期一到，那就必须起床。
现在眼睛还是有点酸的，但眼睛酸跟睡眠多少是没有关系的，可能会有其他的一些原因，后续再做体会和分析。
今天是第一次训练，接下来的一个月内，会坚持这样的训练，以验证「 睡眠周期」的适用性和有效性。
时间是宝贵的，睡眠时间也显得尤为珍贵。
睡眠的过程是人体修复的过程，睡眠是身体的基础，身体的平衡是心理平衡的基础。
由此可见，睡眠的重要性，在原来的认知中，从来没有把睡眠上升到这样的高度。
原老是牺牲睡眠时间来保证学习的时间，这是得不偿失的事情。
高质量的睡眠是有序和平衡的基础，
有序和平衡是我一直追求的。
意识到自己有很多的不良习惯，通过语音写作不断的梳理自己，在不断的修正和调整自己的生活习惯。
做了哪些事情来让自己变得有序和平衡
- 戒烟
- 戒酒
- 保持运动的习惯
- 关注睡眠的质量
- 更多的觉察，更多的自洽
虽目前事业上没什么太大的突破，但经过这段时间的自我调整，从身体开始，已进入了一个非常良性的循环，身体是最底层最重要的，当我保持着这样习惯之后，当我具备了这样生活意识后，将来不管做什么，都会有足够充沛的精力来支撑。
其实，这就是对身体重要性的认知层面的提升。
记得吴刚老师曾经讲过，什么对我们最重要，我们生活中最重要关注点是什么？
- 第一，健康
- 第二，社交
- 第三，事业
原来根本不明白他所说心理表征，经过这三个月的体验，慢慢也觉察到身体的重要性，身体才是基础，如果没有身体，第二点跟第三点都是无法成立的。
所以必须要好好的照顾身体，要照顾身体的感受，不要为了事业而牺牲身体。
这是得不偿失的事情。
在我的认知中，可能存在一些认知作弊，我这些想法也并不是任何人都能接受的。
从九型人格来看，我是「 心区」人，比较关注感受。
在我的生活中更关注的是感受，追寻意义感就是追寻感受体验，但并不是每个人都会去追寻的。
追寻意义感是「 心区」人最明显的特征之一。
正是由于三区性格的差异，我想法不被「 腹区」人或「 脑区」人所理解也是正常的，每个人都有各自的追求，每个人都有各自的价值观，甚至来说，我们的性格就决定了我们的追求，也就决定了我们的关注点的所在。
对于我来讲，更多的是关注感受，关注身体的感受。
因为我觉得
—— 只有把身体照顾好了，才有能力去追寻精神和心灵，才有可能去探究，探寻更多的宇宙奥秘或生存的意义，生活的意义，生命的意义。
没了身体这个基础，那一切都是空白的。
当我们想做一些事情时，有时身体会阻止去做，其实并不是身体阻止我们，是我们身体已存在一些问题，限制我们做事。
也只有在这个时候，我们才会感知到身体健康的重要性，同时，也会感知到睡眠对我们的重要性。
睡眠是身体健康运行最基本的点。
有时我们会去追求很多东西，但是最后却无福气享受，没有健康的身体去享受。
可设想这样的场景，虽有很多钱，但没了健康，有再多的钱又有什么意义呢。
按照九型人格，三区性格的人有不同的想法，对于我这个「 心区」人来讲，追求更多的是感受。
在满足物质和温饱的前提下，更多的关注的是感受，会更多的用自己的心来体悟体会生活。
身体才是一切的基础，
睡眠是身体有序运行的最基本的保障，
要像爱惜自己身体一样爱惜睡眠。
睡眠质量的调整是长期的过程，我们必须要有足够的耐心。
保证睡眠质量最大的前提：
要有这样的觉知和认知，认识到睡眠的重要性，认识到睡眠对身体的重要性
从睡眠的视角来看待我们整个人生的时间开销，在维度上会发生一定的变化。
睡眠时间占了我们生命时间的1/3，但这个时间并不是消耗的过程，而是身体恢复的过程，正是有了这1/3重要的时间的身体修复，才足以支撑其他2/3的事物的推进。
我们人一辈子花1/3的时间来进行睡眠，这是生物进化的需求和特点，所以剥夺睡眠时间，在一定程度上，从我们生物进化的本能角度来讲，是个及其不理智的行为。
原来有这样一个认知：
当看到一个身体比较胖的人，那我就可初步的判定这个人是会太自律的人。
现又会增加这样的一个认知：
如一个人不会珍惜自己的睡眠，那这个人将不是有序和平衡的人。
如果碰到极其珍惜睡眠的人，那说明也是极其热爱生命的人，这种人值得我们去尊重和珍惜。
珍惜生命一样珍惜睡眠，必将有所获。
本文底稿基于语音写作：
创作时间：2018/8/28； 5:19 - 5:37 ；18 分钟
修改时间：2018/8/28；13:38 - 14:38 ；60 分钟
语音写作训练 ｜日更第 49天；第 49篇
『剑飞语音写作』｜ 第三阶段 ｜ 思维刻意练习
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