2024-06-25

昨晚也是七个小时多的睡眠时间，中间没醒，睡眠状态好第二天第一时间就会受到这个良性暗示，意味着一整天都会不错。起来打坐十分钟，按照计划出去跑步，生理期快到了，本来只想跑一点点，出门发现今天心率状态很不错，跑完五公里心率还大部分时间处于130以下（下来看了心率129，配速840），于是临时决定跑个两分钟跑一分钟走的间歇，感觉也不错，后面有点累，变为一分钟走一分钟跑，间歇还是得控在160以下，时间比例以后慢慢优化吧。

早上吸高压氧感觉左手稳了一些，能放松两手交叉放于腿上吸氧了。