在时间前进的齿轮上有两种闭合圈：良性正面循环&恶性负面循环。
比如：学习-成长-成就-迭代-学习；
减肥-运动节食-累-精力不振-吃-减肥
时间是有限的，精力也是有限的，怎样让自己在有限的时空网做出属于自己的小成就？
除了管理时间，我们还需要管理精力。它是高效、健康、快乐的基础。
精力如同流水，只是一味索取，久而久之河流就会干涸。所以要务必保证源头活水。我们的精力来源于哪里呢？
ɪ 体能
身体是一切革命的本钱。因此想要充满精力，就需要我们增强体能。运动健身是增强体能的不二渠道。如果你喜欢运动，你可以坚持每天活动1h，尽情感受大汗淋漓的快感。如果你不是那么爱运动，不妨从微习惯开始做起。比如每天做10个开合跳，既不费功夫也不会太磨练你的意志力。但使用微习惯也是一种刻意练习，执行过程中要“微量开始，超量完成”。
刚开始接触瑜伽时，看到那些四五十岁的阿姨都可以轻松做个平板支撑，我坐不住了，不禁对自己的体能深感忧虑，身体颈椎的不适感早已侵蚀大脑，甚至影响情绪。我就跟着老师慢慢来，瑜伽强调一周至少三到四次，做不到就在原地保持，不要勉强自己，练着练着就越来越喜欢，体能当然比以前好太多，平板支撑1min就是小菜一碟！
ɪ 情感
愉悦的情感会让人保有积极状态，做起事情来效率也会大大提高，甚至会越做越有劲。所以我们可以培养自己的生活小情趣，当有负面情绪的时候，就可以通过这些事情来愉悦身心，缓解压力。
每当我情绪状态不好的时候，我会选择外出。看看外面的风景，观赏外面的人和事，甚至一花一草一木；和陌生人聊天，感受他人的善意；看一场电影，解锁他人生活。回到家之后，心情便恢复大半，该干嘛干嘛。
ɪ 思维
过分使用，大脑也会突然断电。高强度高难度的工作会耗费很多脑细胞。因此，忙碌一段时间，记得让大脑休息会，给大脑充电储备精力。
同时，我们可以在头脑中尽情刻画自己想要的一切，给自己更多动力去达成目标。这也许就是“心想事成、吸引力法则的运用吧”。愿你我都有属于自己的“阿拉丁神灯”。
ɪ 意志
最难培养但也是最厉害的源泉。正循环刚开始都感觉很累、不舒服，能否坚持下去，就看我们的意志力强弱啦！或许我们的意志力可以强一点再强一点！
为了增强意志力，我们可以像爬楼梯一样逐步攀登。先设定一个看得见的小目标，想尽办法去达成，然后不断迭代，去攀登更高峰。
当瑜伽老师压在我身上时，只感觉整个腿撕裂疼，老师就会说：坚持5s，然后开始倒数。我也竟然坚持住了。“再坚持2s呢”我点点头。就这样慢慢来，比较快。
精力管理，不是一朝一夕的事儿。希望你我都可以转动起良性循环的齿轮，越走越好！加油！
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