怎样选择可以让自己舒适入睡的治疗音乐？是不是听过许多音乐，却始终找不到适合的曲子呢？
每种音乐真的都有治疗的效果吗？答案是Yes，同时也是No！即使聆听同样的曲子，早上或夜晚，精力充沛或是疲劳，还有当时的心情和状态不同，聆听的效果都有所差异。
比如，当我们觉得疲劳或心情忧郁的时候，聆听节奏较快而温和的曲子，就可以达到放松的效果。但是，当我们失恋的时候，或失去重要的东西，极度沮丧的时候，为了振奋自己的精神而勉强聆听快节奏的曲子，反而会让我们觉得更加难过。
所以，想要达到放松的效果，首先要选择适合目前心情的曲子。心情焦躁的时候，就聆听曲调激昂的曲子；心情沮丧的时候，就聆听情感动人的乐曲。这叫做“同质原理”，如果音乐节奏与心情相符，我们会很自然地接受音乐，获得良好的效果。
如果音乐与心情相距太远，身体就会拒绝聆听。音乐和心灵的波长相符时，人就会由衷地接受音乐，获得安心感。所以，只要频率相符，我们就可以放松心情，接收各种不同节奏的乐曲。音乐的喜恶因人而异，所以选择聆听时没有不适感是很重要的。
如果要消除平日的疲劳，最好选择旋律轻快、优美的曲子，比如维瓦尔蒂的《四季》或披头士等。将音乐融入日常生活中，更是最佳的选择。
除了心理上的作用，音乐也具有生理上的作用。据说让奶牛听古典音乐，可以使产奶过程更顺利；让植物听音乐，能对细胞产生作用，可以加速其生长。音乐疗法非常方便，只要按下音乐的开关，就可以聆听音乐，获得想要的效果。音乐与电视不一样，不需要用视觉，具有非凡的放松作用，最适合帮助身体切换到休息模式，使身体减轻压力，得到舒缓。把身体交给音乐，进入舒适的睡眠吧。
【舒眠小秘方】
选定一首睡眠的主题曲！
试着选定一天开始和结束的主题曲吧！夜晚选一首温柔的曲子，早晨选一首清爽的乐曲。让聆听两首曲子成为睡眠、起床的信号，训练出听完得焦躁，就试着转换一下情绪。要把聆听曲子获得的感受当成自我情绪意。这时候要思考下原因，如果是能量衰退，就要休息一会儿；如果觉如果聆听曲子产生不适感时，就表示身体起了变化，要引起你的充分注曲子就睡觉、起床的条件反射。管理的契机。〈完〉
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