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请问昨天喝橄榄油柠檬汁灌肠后今早起来双眼看什么都是重影是什么原因啊，如何解决啊（请接受大家的指导！a.上完整个课程或每课必听而同步实践断食。您没有。2.我们说断食1天半，您作四天。3.我们说催吐，商卡间隔作，您每天都作。4.现在我们说不必橄榄油柠檬汁，现在用流食复食，您应该听一听吧）。昨天到现在也没排便，挠骨一直敲也没效果啊（增加食量，压揉结肠反射区）

我想问一下今天早上断食做了商卡，我现在在外面，还没看回放课，晚一点做催吐和灌肠行吗，请问大家有谁知道呀[微笑]（行。正好）

老师好像没说 我个人打算每月断食一次 复食时就喝这个 喝三天 平时在精准控制2000卡路里不超标的情况下 我认为也可以作为运动后常规增肌吧（很对）

我还没有喝增肌的，差蛋白粉，今天去落实。早上测量，体重比之前掉半斤，肌肉由最初71%增加到72.5%，内脏脂肪由6到5.2，骨骼肌掉了0.3%，所以今天必须补起来（赞）

@宋光明 伍 宋老师，这几天感冒咳嗽激烈，你好像讲过压揉哪个地方可以止咳，我都忘了，请赐教。谢谢了!（压大小鱼际，敲打桡骨，红花油抹脚底穿袜子睡觉）

老师，没有按时上课没一起断食，:记忆在作崇）

本来想把断食课程看完，完全了解，再断食的，这几天气变得这么冷，想往后推一推再断食，到时老师还能有时间解疑吗？有的）

橄榄油和柠檬汁需要加热吗？喝了一口好冷啊，胃能不能承受呢（略微加温。）@宋光明 伍 老师好，我肝内胆管结石二十多年了，大小12×13，流沙状，是否能通过断食排出?在断食过程中应注意什么?现在北方天气很冷，零下12度，断食会不会身体感觉更冷?现在可不可以断食?请您指教[抱拳][抱拳]（，断食加上肝胆排毒有有助于胆结石的排除，但如果你现在要选择时间的话，最好等天气稍微温暖一点）

@宋光明 伍 老师，我昨天问:我今天是复食第二天了，这两天嗜睡，还老醒不了，并且老做噩梦是怎么回事？以前都很少做梦的（您答:压揉拇指的掌骨，反应来看是肝脏的小问题）这是什么原理呢？拇指掌骨不是肝的反射区啊，还是说这可以解决嗜睡和做梦？（，拇指掌骨的里侧试是管做梦。压揉之必有帮助至少没有副作用。如果长期嗜睡要做一个脑部检查）

宋老师，请教一下生酮三天蔬菜汤和水果泥都不可以吃吗？复食后每天都没有自主便意有点担心[疑问]（有米酒就是有酵素。）

老师你好!下午灌肠后，不知怎么胃有反应吐了一些胃酸，胃现在还在恶心呢。敲打桡骨一个小时了也没管用。晚上没敢喝橄榄油。怕喝进去吐了。我的反应怎么这么大呢。明天还能喝橄榄油和灌肠吗

（不用橄榄油和柠檬汁了。直接复食）

今天上午催吐，不知明天还能不能再催（不用再催）

灌肠能连续做吗（不可以）

@安心状观！

@宋光明 伍崔吐用的水，可以用温水吗？我喝凉水胃疼（温水）

宋老师，八十岁老太太，胃经常烧心，怎么办？（食物返流，请遵医嘱）

宋老师，从昨天复食后下午感到右侧腰处肋骨下端疼现在一摸就疼一伸展也疼怎么处理呢！（掐虎口，肋间神经反射区）

@宋光明 伍老师，我今天是复食第二天了，这两天嗜睡，还老醒不了，并且老做噩梦是怎么回事？以前都很少做梦的（压揉拇指的掌骨，反应来看是肝脏的小问题）

老师，早上和现在称的指数怎么差别这么大？@宋光明 伍（赞叹）

宋老师：我断食没感觉到饿，今早9点吃了一颗小枣，下午1:30喝了半碗自己熬的白菜汁，就用水煮的，2:00就呕吐了，感觉是昨晚的油，还带三片血丝，肚子就不好受了，脚腕下及双脚有点凉，躺下睡了一会，感觉好多了，这样正常吗？（很正常，身体本身纯净）宋老师昨天复食早上六颗红枣，中午一杯牛奶，晚上一碗小米粥。今天到现在也没排便。这是什么情况，是吃的太少了原因吗？（吃的太少。敲打桡骨200下）

宋老师，请问平时饿了没有马上吃饭就容易心慌手抖，低血糖的症状，这次断食排毒第二天也出现了轻微的心慌手抖，针对低血糖，我平时应该注意什么生活习惯和理疗方法呢？谢谢

（少食多餐，多淀粉）

@宋光明 伍 老师，昨天开始断食，今天早上心跳一直加快。昨晚能感觉到心跳到震动脑部了。怎么办？（压揉内关外关，压揉左侧锁骨里侧）

喝到1500毫升的时候自然吐出来，用手指进去以后吐不出来，还能继续喝吗（不用了。）

老师好！我今天断食第四天，每天感觉头晕晕沉沉的。有时有血往头上涌，脸和上半身身体发热的感觉，持续几秒钟就没了。有时又有下半身腿脚冰凉的感觉，咋回事呢。至于喝橄榄油呢我还是会体验一次。不能错过这次机会。[呲牙]（请复食）

九点喝油，9:40开始难受10:25打了嗝就忍不住吐出来了，是不是影响肝胆排毒呢？（不影响）

老师早上好，我每天早上醒来双肩到肘部都是酸痛发凉的感觉， 活动时左侧大臂肉疼，双手发涨，该如何调理，感恩老师停止消业）

@宋光明 伍 老师，昨天七点多灌肠，十一点多喝油，一夜睡得不是很沉，也不安稳。早上五点半灌肠，排了好多，还有小球球壮的便便。但是一直心慌，不敢坐起来。偶有打嗝上返，正常吗？心慌得难受，怎么解决？（正常）

老师，分享一下我的感受，第一天白天没有任何不适，也不觉得饿。晚上5点多灌肠，8点多喝油，一直没有什么特别的不适，眼睛分泌眼泪，因为不是流泪的量，到10点多的时候开始有点恶心，耳鸣厉害，1.40吐了一次，头疼耳鸣睡不着，2.40又吐了一次，还是头疼耳鸣，恶心反胃，一会儿冷一会儿热，一夜无眠，早上六点多没灌肠就大便了[流汗]，然后灌肠，有一点点绿色颗粒状物质，很少。我这是成功了吗？感觉把油都吐完了[流汗]我最大的反应是头疼耳鸣恶心反胃，其他没什么。此刻很饿，但是还是恶心反胃不想吃东西，充了点红茶喝。@宋光明 伍 （正常 现在应该好了）

@宋光明 伍 老师，昨晚七点多灌肠，拉得不多，十一点半喝油，躺下睡了。五点半起来拉了一次都是水。接着灌肠，忍了五分钟就又拉了，拉出很多小球球。心慌头晕难受，又躺床上睡了，现在醒来又拉了，都是水。还是心慌，胃口感觉咕噜咕噜。这种正常吗？算是成功吗？

我是不是可以复食了？复食后能吃阿胶和燕窝吗？（成功，可以）

昨晚喝油后一直没睡，没有恶心胃不舒服，就是睡不着，到三四点呕吐，一直抱着暖水袋放在胃部，舒服些了，四点才睡着一会儿，早上起来又拉了一点，恶心，又吐不出来，一个小时才吃了两颗红枣，感觉没那么恶心了。

灌肠没拉出来黑色粒状的，只有黏黏的东西，是不是肝胆排毒没成功，老师？（成功）

@宋光明 伍 老师 我做的是两天半断食，断食的两天口干发黏，有异味，咳嗽有痰，怎么调理？

昨天晚上9:30咖啡灌肠，15分钟后排出咖啡水样和大便，10:20喝橄榄油柠檬汁，开始不难受，一直睡不着，1点多睡了1个多小时，半夜2:30醒来，一直恶心反胃，早上4点进行了灌肠，排出一些黑色颗粒，没有饥饿感，也不口渴，又躺下休息了，10点又排了一些黑色颗粒，喝了一些红茶，敲打了桡骨好多了，还是一直咳嗽有痰，什么原因？怎么调理？（继续敲打桡骨

@宋光明 伍 宋老师在吗？增加食欲的手印怎么做？[抱拳]（拇指和无名指指腹相触，其余手指伸直宋老师你好，最近皮肤老反复过敏，红肿发痒还脱皮有什么方法能快速解决，（敲打桡骨，涂抹尿液））

老师，请问一个月断食几天好还是每顿都半断食好？（每天半断食，每月一次全日断食）早上起来鼻泡眼肿色黄，是不是商卡~催吐~灌肠~灌肠用的水多了？二次灌肠时间基本控制在13分钟的时间再排泄，白天喝水渴了再喝

@宋光明 伍（灌肠水不是原因，渴了才喝，捏揉脚小趾立刻去水肿。祝贺内脏脂肪降了。内脏脂肪最难降）是扣压手腕内，外，上，下，具体有什么体式练习和注意事项吗，请教老师（手腕上下，脚踝脚背处，淋巴反射区）

血脉不和，耳是全身，搓揉而和血脉@宋光明 伍 老师脖颈处淋巴炎怎么改善（扣压手腕）

@宋光明 伍 尊敬的宋老师好，我每年脚都生冻疮，暖和了好痒，有什么方法彻底解决冻疮？感谢搓揉耳朵至热）

@快乐女神13847792817 是的。

@玲 可以。请回放课程

@梧桐 好的  谢谢  断食第一天的功课知道的  就是断食第二天、第三天的功课要不要做了？（重复第一天即可）

@宋光明 伍 老师，我从断食那天到今天五天了，没排便，这正常吗？其中有一天蔬菜汁，两天蛋白质粉，昨天面条，很少的量（不正常。请运用尚卡的体式，主要是扭转体式，不吃干燥食物，要香蕉蜂蜜酸奶）

宋老师骨量底，脂肪底是营养不良吗？（骨量低，补钙撞体晒太阳，脂肪低是好事，蛋白低才是营养不良）

@宋光明 伍 老师你好，我很少感冒，这次断食后感冒了，我想问这是正常现象吗？听说感冒也是排毒，是真的吗？（偶尔感冒比永不感冒的人更健康）@宋光明 伍 老师  我问一下这个单独的灌肠晚上9:3-10:00左右，早上的6:30-7:30左右可以吗？还是要踩着大肠经上班时间早上5:00-7:00之间？

断食的咖啡灌肠点的时间我知道的（早上，大肠经时间）

@宋光明 伍 老师，我前天断食的，昨天突然发现左脚小腿胫骨中段的内侧有点痛，原来这里有淤青且微微有点肿，印象中没有碰撞，这里是叫地机穴？百度也没有弄清楚，请问老师这个也是断食的反应吗，要如何调理？（宁失穴不失经，这个地方是脾经，推另一个腿的脾经。分明断食起到了健脾作用）

@宋光明 伍 谢谢老师的解答，我朋友灌肠了，短时期灌肠两次，她说肚子里感觉还有点胀，还用灌肠吗（一周以内不用了。敲打桡骨）我这两天减食中体重减清了1.5公斤，明天断食，每天还有三节瑜伽课要上，应该不用做其他的锻炼了吧，内脏脂肪从8降到7（祝贺）

@宋光明 伍   老师  沙袋例假前后几天可以绑吗（没关系）

我我内脏1-2正常吗（求之不得，太好了）

我用沙袋绑在脚踝上，第一天走了五公里，还可以，第二天没怎么走，下午膝盖旁边的肌肉抻的疼，就没再绑1.抗菌

椰子油是有中链脂肪酸组成的油脂，而中链脂肪酸是具有天然的综合抗菌能力，能起到杀死引起疾病的细菌、病毒、真菌和寄生虫的作用，可用于治疗神经性皮炎、疥癣，冻疮等。

2.排毒

椰子油对于毒素是有比较强烈的排他性的，可以起到将体内肠、胃及身体其他部位堆积的毒素排出体外的作用。

3.美容

椰子油是饱和脂肪，脂质稳定，有很强的抗氧化能力，可以防止自由基的产生。而且椰子油内服外用都是可以滋润皮肤，调整皮脂腺分泌，改善干燥肤质的作用，还能帮助消除皱纹、粉刺、头皮屑等。 而且还能舒缓嘴唇龟裂，冻伤、日晒、尿布疹和齿龈炎。既可代卸妆油，也可当护肤油，外敷可保护皮肤不受紫外线伤害。

4.减肥

椰子油是中链脂肪酸，是比较容易燃烧的，能增加热量的燃烧率，容易帮助减肥瘦身。

5.抗氧化

椰子油这种饱和脂肪酸能起到抗氧化剂的作用，可以用于治疗儿童的佝偻病、成人的骨质疏松，保护骨骼不受自由基损伤。

6促进消化

椰子油相比其他的食用油更易水解，容易消化吸收，适合消化障碍及虚弱的体质食用；而且像胆囊切除、胆囊炎、胆结石、胰脏炎等人群也是可以食用椰子油的。

7提高免疫力量

椰子油中的主要成分月桂酸，可以提高身体的免疫能力，适合儿童、老人及虚弱抵抗力不足易感染的体质食用。

8.恢复体力

椰子油能快速提供能量营养来源，帮助恢复体力，同时也有使人不易疲劳的作用。缺乏能量或经常疲倦的人，食用椰子油能很有的帮助改善精力。

9.消除妊娠纹

椰子油能通过毛细孔渗到皮肤里面，从而清理皮肤深层，帮助身体代谢。在怀孕期间或产后使用椰子油，能防止和消除妊娠纹。

10.养护头发

椰子油是可以起到预防头发分叉，预防灰发和秃头的提早发生的作用，同时对于防止头皮屑、保护头皮也是有一定作用的。

11.防止血管疾病

椰子油能降低胆固醇比例，帮助提高胰岛素灵敏度，使细胞易于反应和拮抗变少，从而帮助防护高血压，甚至能降低血压，减少心脏病的风险，可以起到防治心脏病和其它心血管疾病的作用。

内服生饮：三餐前半小时，每次服用一汤勺（15ml左右）椰子油，长期服用可整肠健胃，促进新陈代谢，提高抵抗力，达到保健效果。全天中每隔两三小时就服用椰子油一次，效果更好。注意：睡前尽量别饮用椰子油，因为椰子油有温和的提神作用，如果食用过晚，会延后睡眠，但是不会影响睡眠。烹饪：耐高温，可煎炸、烘焙、煮饭、炒菜等，在高温烹饪下保持油品的营养成分，是烹饪健康美食的上好选择。饮料：可以咖啡、果汁、蜂蜜、奶茶、开水里可以加入一勺椰子油，可以增强体力和提神的作用。椰子油的提神更温和，不会刺激大脑，并且不用担心会像咖啡因一样上瘾。拌菜：椰子油可以拌水果沙拉或者青菜，具有淡淡的椰香，清新爽口，自然健康！

外用护肤：每日沐浴后可取适量椰兰卡椰子油涂抹在脸部或身体上，按摩1-2分钟，皮肤会变得光滑细润。或者每次做面膜前，先用椰子油在面部按摩1分钟左右时间，然后再敷上面膜。

护发：每日取适量椰子油按摩头皮及发梢，而后至少揉搓15 分钟，过后可将油洗掉，长期使用头发会变得乌黑亮丽。秀发的吸收能力要比皮肤差，因此在护理中需要等待的时间稍长一些。

卸妆：椰子油有强力的清洁效果，可清洁皮肤内之汗垢，绝不伤肌肤。取2-5ml的椰子油于干燥的手心，按摩般涂抹于整个脸部，使椰子油与彩妆、污垢充分融合。20~30秒待彩妆及污垢浮出后，用清水洗净。卸妆后，请务必用洁面品进行双重洁面。

防晒：夏日外出，涂抹些许椰子油可以预防晒伤。当您用于防晒时，请记得适时地反复涂抹，因为汗水的稀释与皮肤的吸收会减弱它的防晒功效。

皮肤疾病：尿布疹、富贵手、干癣等皮肤疾病，每日涂抹椰子油，并保持油的湿润，有改善症状效果。

外伤消炎：椰子油具有消炎抗菌效果，在刀伤、蚊虫叮咬、烫伤伤口处，涂抹椰子油，直至痊愈，在这过程中需要尽可能的确保纯鲜椰子油始终敷于患处。用一片纱布、保鲜膜、和胶带或绷带，把浸泡好的纱布放在患处，再铺上保鲜膜，用胶带或绷带把它系好。请保持纱布和绷带的湿润与清洁，做到每天更换。

口腔保健：睡前刷牙后，含一汤勺椰子油，含15分钟后，然后吐掉不再喝水，有保健牙床，改善口臭、牙周炎的效果。

防妊娠纹：怀孕中的母亲每天使用椰子油按摩下腹部，能帮助分娩顺利，并且能预防妊娠纹的产生。

食用椰子油注意注意事项：

1、初次吃椰子油，建议第一周不要过量食用。椰子油的其中一个功效是清理我们肠胃中的有害物质，一般食用3到5天，会有轻微的排便稀疏现象，甚至是放屁现象，也有一些人开始吃一两天后有点发困，这些都是是椰子油清理肠胃的正常反映。根据个人体质差异，对椰子油的适应时间不同，一般是3-5天的适应期；

2、晚上8点以后尽量不要食用椰子油，因为椰子油有温和的提神作用，如果食用过晚，会延后睡眠，但是不会影响睡眠，反而能提高睡眠质量；

3、身体适应椰子油后，生病服药期间，增加椰子油的食用量，因为药物对身体有损害作用，椰子油可以帮助修复。尤其是吃中药的话，用椰子油去排毒，安全绑沙袋是不是有讲究呢老师？（以舒适为度）

去年初我还是120斤的，跟了宋老师的线下断食课后就一直在减重，现在一直保持在100斤了，身体越来越好谢谢你的反馈）