第四周

【2020.03.12】第一天

休息一天

【2020.03.13】第二天

目标是6000+，结果后来发现还能在天一会儿，就跳到了7000+

【2020.03.14】第三天

目标7000+，勉强完成

【2020.03.15】第四天

目标7000+，勉强完成，连续三天的高量训练，感觉有些疲惫，明天休息

【2020.03.16】第五天

休息

【2020.03.17】第六天

7000+，目标完成

【2020.03.18】第七天

目标7000+，勉强完成，今天是第四周的最后一天，勉强达到一个月的目标，明天测一下体重。