新年的钟声敲响了，2016年又TM的过去了。
忙忙碌碌的这一年我收获了些什么呢？嗯……怎么感觉只有年龄和体重呢。
那些2013年想要完成、2014年写下来、2015排好计划，拖到2016年依然没有完成的事情，到了2017年呢？
年复一年，我怎么还在原点。
——你是不是也有这样的困惑？
也许你不服，“这到底是为什么呢？明明，明明我也很努力很勤奋的，每天都没闲着啊，为啥到了年末，等着写小结时却大脑茫茫一片空白、啥也想不起来呢？”
也许你已经陷入了“无意识忙碌”的怪圈。
就好比学开车。刚学会的时候，上路战战兢兢，思想高度集中，脑子里想着每一个步骤的要领，要怎么挂档、要怎么转向。那些刹车、油门、离合器的使用都是在你“有意识”的情况下去操作的。
而当你逐渐熟练，成为一名“老死机”，这些操作都成为了下意识的反应。你心手合一，“指哪儿打哪儿”。此时你也就进入了无意识开车的状态——你不再需要为如何开车费额外的心思了。
“无意识”意味着你已经熟练上手。
“无意识”也意味着你已经减缓了学习和成长，逐渐开始了“吃老本”的日子。
所以你虽然忙忙碌碌也许一刻不得闲，却依然觉得获益微薄，无所成就。
很多工作上的“老鸟”就是这样，业务已经基本做熟了，每天基本不用动什么脑子就能干完该干的活。一整天忙下来却又觉得自己好像啥有意义的事儿也没干。感到工作越来越没意思，如同鸡肋般“食之无味，弃之可惜”。生活也是一样，恋爱时一切都是新鲜的，等激情褪去，变成了生活，那就是柴米油盐酱醋茶的日复一日年复一年。
等到一年终了，只能感叹光阴似箭、日月如梭，一事无成唯有我。
怎么破？
一、悠长的半衰期
——把时间花在值得花的事情上，即选择长半衰期的事情来做
悠长的半衰期
啥？悠长假期？NONONO，是半衰期。半衰期最早是物理学概念，是放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间；半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变的越慢。
《精进》一书中提出了如何确认一件事情值不值得去做、花多少精力去做，它基于两个指标评估：
1、当下收益值——这件事情发生时带来的即刻好处，即给你当下带来愉悦感和满足感的程度
2、收益的半衰期——这个好处持续的时间
比如打游戏当下就能给你带来很强的愉悦感，它的当下收益值高。可是这种愉悦感并不能持续很久，当你不打游戏了，愉悦感就消失，所以它的收益值半衰期短。又比如练琴，也许多练一个小时你的弹琴技能并没有提高多少，所以它的当下收益不高，但是由于练琴的半衰期长，练习的效果却可以被微小地被积累。
表
反省一下，可能发现，我们平常最喜欢做、做得最多的是“高收益值、短半衰期”事件。比如玩游戏，在工作中，可能体现为那些紧急而不重要的事情，他们更容易被我们优先完成，至少完成一项紧急任务，可以在TO DO LIST上一笔划去一个必须的任务啊，划去的瞬间很爽有没有！
而那些“高收益值、长半衰期”的事情由于见效不如“高收益值、短半衰期”快，容易被我们束之高阁，而那些“低收益值、长半衰期”更不被我们青睐。
久而久之，陷入了“短半衰期”的沙坑里，一次次把沙子抓起来，刚获得一点快感，沙子就从指尖滑下，不得不重新来过。即便这个过程重复多次，结果并没有什么变化。每一天都是崭新的一天，但每一天都在重复忙碌类似的事，都在重复昨天的“故事”。
而长半衰期事情则不同，他的收益可以被累积。即便当下的收效微乎其微，但只要他的半衰期够长，这个收益会被累积和传递下去，成为奠定未来成功的小小基石。
选择优先去做那些长半衰期的事情，做那些长期会给你带来帮助和改变的事情，哪怕每天只做一件，经年累月，自会不同。
你说的好像很有道理的样子，可是如果长半衰期事件没有高收益值，我自己就坚持不下去，怎么破？
二、自嗨的游戏币
——记录自己的每分努力带来即时反馈，设计自己的奖赏系统
自嗨的游戏币
为啥游戏那么吸引人，让人那么爱不释手？恐怕很大一个原因在于它的“即时反馈”带来的“当下高收益值”。
按个键，“叮——”地立马发出个声音，屏幕里的小人立刻听你指挥地行动。一旦有个小小成就，屏幕正前方出现个大大的“Great Job”，发出赞赏的声音，经验值哗哗哗地往上涨。
刷朋友圈也有类似效果，发个图，立刻有人给你点赞评论。然后你再给别人点赞，再看别人给别人点赞……
你背出个单词可没有老师跑过来对你数个大拇哥，也不会有个“AMAZING”的背景音响起。你练书法练了一小时，可是今天的字和昨天的字看上去一样丑，如何能够不忧伤呢。也正因为缺少即时反馈和即时激励机制，导致这些长半衰期事件的当下收益值低。
不妨自己想办法把它的当下收益值变高吧。
有一个简单的方法：用一些简单的物品给自己一个“可视化”的即时奖赏。
比如我桌子上有一盒彩色的小石头，每天早上会打开它。如果当天阅读了10页书，就从盒子里拿出一颗蓝色的“学习石头”放在盖子里，如果运动了半小时，就拿出一颗绿色的“健康石头”。
一天结束完毕后，数着石头看看今天一共收获了多少颗健康石头、多少颗学习石头、多少颗人际石头……数石头时就已经有着打怪升级的满满成就感啦，心里美滋滋地把它记录在小本子上，再把石头们清空放回盒子里。第二天重新开始。当然也会有几天，盖子里空空的，也要如实记录哦。记录的本子还可以事先画好图标，这样只要把当天的分类数值在对应格子里画个点就行。时间久了就可以看到趋势变化图。
你也可以用一盒回形针、一盒大头钉，或者只是简单的一张A4纸+一只水笔。只要记录方式足够简单、随时可记、记录结果可以可视化。
还可以设计自己的奖赏系统，比如，集齐7颗“龙珠”兑换一部当下新出的电影/一件大衣/一部新手机……让你当下的可视化记录有更实际的“奔头”。自己设计人生的“游戏币”，让自己嗨起来。
可是有些东西，也不是持续去学就一定有用啊，比如，我看了很多书，懂了很多道理，依然过不好这一生啊，怎么破呀？
三、持续的输出物
——真正被学习消化后的记录和产出，用输出倒逼输入，持续优化产出。
持续的输出物
你看了很多书，懂了很多道理，可是没有把这些道理用到生活中去，没有把书上的道理变成你的真知。说穿了，那些书依然是书，道理依然是道理，依然摆在那里，并不属于你。
怎样才能让知识、技能真正被消化吸收、为我所用呢？
持续输出，加入自己的理解和自身的鲜明特性，让它真正成为你的东西。
比如我们从小学到大的英语，无非是“听说读写”，其中，“听”和“读”是输入，“说”和“写”是输出。就算做再多的听力和阅读训练，得分老高，不会说不会写，你敢说你英语很好么？要想真正的学会某项知识，不仅要有输入的过程，更重要的是要有输出的过程。能够输出才证明真正学会、消化、可以使用了。
如果阅读书籍，它的输出是什么呢？是读书笔记，而且读书笔记并非单纯摘抄书上的知识点，而是用自己的语言去重述知识。不但如此，还需要在笔记中将自己的过去经验和书上的知识点结合着进行记录，甚至思考该知识可以如何运用到未来的生活中去。这样才称得上是一份“输出”。（该阅读理念来自“拆书帮”）
如果运动健身，它的输出是什么呢？食谱？健身动作要领？不是网上的食谱，而是你根据自身身体情况总结、实践出的适合你口味的食谱；不是网上搜索到的动作要领，而是加入你做练习时的感受、容易忽视地方的动作要领；是你自己在运动、健身过程中的学习、思考、实践的记录（可以包括文字和照片）。
如果学习编程，它的输出是什么呢？可以是简单的“Hello,world”，但它必须是有你的知识、技能整合而成的可执行产品。也许程序的1.0版本功能简单界面丑，但你可以持续学习，持续优化产品，推出更好的2.0、3.0版本。
只有通过输出，才能真正学会它并且融会贯通。
要求持续输出的另一个原因是：这是一个功利的世界，一切都要用结果说话。没有可衡量的、稳定的、高质量的输出，你又可以用什么更好的方式证明你的价值呢？
总结一下：
1、悠长的半衰期——把时间花在值得花的事情上，即选择长半衰期的事情来做
2、自嗨的游戏币——记录自己的每分努力带来即时反馈，设计自己的奖赏系统
3、持续的输出物——真正被学习消化后的记录和产出，用输出倒逼输入，持续优化产出
今天是2017年的第一天，朋友圈满满的都是“新年快乐”、“心想事成”，好像到了新年，只要想想就真的能成似的。
别以为新的一年你一动不动就会自动更新“你的操作系统”，你只是又老了一岁而已。
行动吧！莫忘初心，追梦前行。
不再祝新年快乐了。但愿你2017年每一天都过得有意义，可以在2017年年终时自信笃定，收获满满，身心富足。
图：新年快乐
还是祝一下吧，新年快乐！
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