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【控制愤怒】读后感

【控制愤怒】读后感

作者: 黄滢锜 | 来源:发表于2018-12-21 07:38 被阅读0次

          愤怒来源于自己内心深处,愤怒可以控制,控制愤怒情绪,会让你更快乐。

    读这本书之前,其实我认识,愤怒。我知道,愤怒,是一种情绪,一种很令人崩溃的情绪。可其实我,一直以来,并不怎么去重视,去关注,愤怒。

    愤怒给我带来的身心不适是实实在在的,但是读书以前,我并不觉得是我的愤怒带来的不适,是我自己的原因造成我不舒服的。而是认为是他人给我带来的,我是因为他人才会这样愤怒。

    比如,有一天,我的同事在没有打招呼的情况下,拿走了我的垃圾桶,我在扔垃圾的时候才发现,并且在我寻找的时候来到她旁边找垃圾桶,她并没有告诉我,等我找到一个拿回去用的时候,她才大声说她拿走了,会还回来的。这个过程中,我当时是没什么心理情绪有太大波动的,当天下班后,回顾这个过程,我开始变得很愤怒,这个愤怒的过程,让我的心脏承受了很大的压力,有那么一瞬间,呼吸都变得困难,脸部感觉有血在冲过来。这是我的生活和工作中,最近的一次特大愤怒。那个时候我的内心是这样想的,她在欺负我,凭什么呀!我哪里得罪她了,我每天都提醒自己要好好工作,与同事好好相处,和平共事,大家都是同事嘛。可是她凭什么这样欺负我,我为自己这样不惹事,不伤害别人,可是也会被别人伤害而感到痛苦,难受,我心里在想,我没有去欺负你,没有伤害你,你凭什么要来伤害我?我为自己被无端伤害而感到非常愤怒,不公平。

    读这本书时回想最多的画面就是垃圾桶事件。这本书让我对这个事件有了新的认知,其实我大可不必如此愤怒,愤怒并不会为我带来任何快乐,而且那天我开始愤怒时已经是晚上了,对于早上发生的事,晚上才想起来,反射弧也太长了点。

    我这次的愤怒,其实是来源于自己,我内心认为她是在欺负我,她天天就在找机会欺负我,这是我通过日常工作相处而有的感受,可能是我比较敏感,所以会有这种感觉。但是其实,可能她并没有欺负我的意思,可能她没有留着到我去到她的位置找垃圾桶,可能她的性格就是这样,我应该是宽容她的,接受她的这种性格和行为习惯。那样,我就不会为这个事情,感到愤怒了,因为这次愤怒,我狠狠的捶了好几下心口,为什么?因为人在极度愤怒的时候,心脏会很难受,我捶心口,是为了让我的心脏能好一点。

    书里有说,愤怒可能引发心脏病。想起自己这个捶心口的动作,愤怒是真的可能会引发心脏病的。

    有时,愤怒可以为你带来好处,但是,你的生活和工作中,大部分的事情,你都可不必愤怒,因为愤怒解决不了你的问题,只会给你带来不健康的负面情绪,让你的人际关系恶化甚至破裂,如果我当时就处在很愤怒的状态下,我一定会跟我同事吵架,那样我们的同事关系就会恶化,我的工作环境就会被改变,我会工作得不开心,但是幸好当时我没有感到愤怒,只是后来突然想起,这件事让我很委屈,所以我才事后感到愤怒,这样,因为我的反射弧太长,而避免了不必要的吵闹。

    我现在认识到愤怒会给我带来怎样的伤害,怎样的结果,也明白,愤怒在大部分时间里,并不会为我带来任何好结果。

    所以,以后当我想要愤怒时,我会多多努力去回想,本书的内容,允许自己拥有愤怒的情绪,但是要控制这种情绪,带着愤怒的情绪去开心的工作和生活。为什么?因为,我们人,和愤怒是分不开的,万千世界,总有你会感到愤怒的时候,你控制不了愤怒的发生,但是,可以控制愤怒的滋长。

    十分感谢猫姐的平台,这次参与的12天训练营,我一定争取适应群的节奏,好好虐待自己。

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