嗨，大家好，我是安之若素，在参加70天坚持萌姐60秒这个活动里面，自己经历了三个阶段
第一个阶段：天真练习，低水平重复
第二个阶段：刻意练习，制定目标
第三个阶段，突破自己，克服直播恐惧
第一个阶段自己一直在低水平重复的练习，在参加这个活动之前，自己已经坚持了两个多月，每天练习萌姐的60秒，所以刚一开始我觉得对我来说是特别的简单，每天大概10-15分钟左右就能把语音录好。按照之前的情况，要求自己在60秒之内读完就可以，每天把语音发在群里和微博打卡就算完成了任务。也很少和群里小伙伴们进行互动点评，自己也从来不会回听自己的录音找问题。
突然有一天在Hi小姐的微博，看到她分享其他社群小伙伴学习的截图，每周给自己定目标，每天进行详细的自评复盘，互相点评找出问题，当时自己真的是被大家这种认真的精神刺激到了，小小的60秒这件事情，我真的觉得大家把它做到了极致，从来没想过这件事情还能这样做。
然后自己就做了一个深刻的复盘，又重新找到活动规则认真看了一遍，然后给自己设立目标，重新安排学习任务，就这样进入到了第二个阶段，刻意练习，制定目标。
在我们小组群里，小伙伴对我的一个点评，让我印象最深刻，就是自己的换气问题，之前从来不会回听自己的语音，等我回听以后发现真的是特别的明显，然后我给自己制定的第一个周目标就是，练习气息。
我在喜马拉雅上选择了一位老师的课程，并且参加了一个关于21天声音打卡的活动，配合每天萌姐的60秒一起坚持练习。首先学习的就是如何科学的呼气和吸气，就是胸腹式联合呼吸法。
学习完课程以后，发现自己的呼吸方式都是有问题的，所以就根据老师方法进行气息的训练，之后配合每天的萌姐60秒，这个阶段自己通过刻意练习气息，现在自己的60秒和之前做比较，明显有了很大的进步，也获得了社群小伙伴们的认可。
第三阶段就是突破自己，克服了直播的恐惧，当时这个活动出来以后，自己也是犹豫了一天才报的名，就是因为活动规则里面要求我们进行直播分享，自己当时对直播这件事是恐惧的，心里面想着萌姐说的敢比会更重要就果断报名了。
现在还清晰记得自己第一次直播的情形，真的超级的紧张，心跳加速，手心出汗，然后也不敢看镜头，看镜头也不知道说什么，说话也语无伦次，一看时间到了20分钟就赶紧把直播关掉了，到后面自己坚持参加每周的直播，练习镜头感，克服自己的恐惧，最后一周2次直播的时候，自己从内心对直播这件事情就已经真的是习惯了，就像萌姐说的习惯习惯就习惯了。
小小的60秒有大学问，通过参加这次活动，我最大的收获就是，做任何事情不要低水平的重复练习，通过刻意练习，一定会收获意想不到的结果。
最后由衷的感谢张萌萌姐给我们提供这么好的环境，自己在异类部落收获了太多，有习惯，有坚持，有态度，有友情，还要感谢两位领队，Hi小姐和我们家么么，感谢我的组长焦焦姐，还有所有群里可爱的小伙伴们，我们彼此鼓励，彼此督促，共同进步，坚持70天萌姐60秒的活动虽然即将结束，但是在我心里这仅仅是个开始，后面还会有更多的70天去坚持，坚信坚持的力量，加油。
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