本周读《2014，我在这里》第四篇 我的觉知与成长 第二章 今年实修、课程总结 之7.发言8.视频赏析9.《说文解字》部首学习10.英语11.数学12.阅读13.篮球实修14乒乓球。
——学到了什么
演讲就是情感的自然流露，紧张感本来就是虚幻。
1.学到的这些对我有什么用
小时候自己就是个沉默寡言的孩子，在亲戚朋友面前很少说话，特别惧怕严厉的父亲，不敢跟父亲表达自己，只是乖乖的干好大人们吩咐做的事，来讨得他们的喜欢。从小到大，自己在说话方面是压抑的，内心自卑于不会表达自己，又特别羡慕那些能流畅表达自己的人。走上工作岗位后也是这样，因为不会表达，不敢表达，所以得不到领导的青睐，有好机会也轮不到自己。特别是在公开场合发言，自己会非常紧张，甚至年终考核念述职报告时都有过紧张。随着自己内在的成长，看到是自己的头脑给自己创化了紧张感和自卑感，这种感觉的背后是太在意自我形象，太在意别人对自己的看法，是自己把自己给禁锢住了。在不断成长的过程中，通过觉察以及在行动上的突破，自己的发言分享开始变得自然，开始可以真实的表达自己内心的感受。只是有个问题，发现自己不能做较长时间的有序的表达，思考这可能和自己的读书少、积累少、历练少，还没有真正会思考有关吧，也就是还不能真正的清晰的表达自己。继续探索怎样清晰表达自己。
2.我将怎样去做
坚持内观觉知实修，不断看自己，不断打破对自我形象的设定，每日积累一点点，逐渐丰富自己的内在 。
3.我将怎样检查和反省我的这些行动
有机会就要勇于表达分享 。
——看到了什么
只有自己才能评判自己。
1.看到的这些对我有什么用
看到确实自己每次发言后，头脑会有不断的进行分析评判的过程，有时会给自己贴标签，有时又会总结经验教训，这个过程也会帮助自己在以后的发言中提升觉知。看到自己之所以给自己贴标签，还是自己的表达不够圆融，有时说话太直接，有时会太呛人，有时说话很无序……又太在意自己说的话产生的影响，太在意别人因此对自己的看法，这种“太在意”会导致自己内心起伏波动，会后悔，会对自己的发言没有信心，会产生压力。这一切归根结底还是觉知力底，自己对自己不接纳。源于自己给自己贴的标签，在过往的人生中，自己在人际交往中多是被动的，只有在感觉到对方主动且接纳自己时，才会对对方敞开。觉察到这些模式，自己也在不断清理，努力突破，我是一切的根源。
2.我将怎样去做
每天内观实修，觉察自己的说话，用心、用行动在各种关系中主动去互动。
3.我将怎样检查与反省我的这些行动
看自己说的话是否能提升能量，看自己的关系们是否和谐顺畅 。
——感悟到了什么
人这一辈子，学会说话，学会用心说话真的不简单。
1.感悟到的这些对我有什么用
小时候用两三年的时间习得了说话，说话就成了日常不可缺少的内容，而在成长过程中通过语言被贴的标签和种下的种子又太多了。不知不觉中，自己也在用同样的模式给自己周围的人贴标签、种种子。要打破这种轮回，从自身做起，努力学会真的会说话，让说话成为自己内心的自然流露。在觉知实修中，越来越觉察到说什么和如何说的重要性，学会用心说话真的不简单。感恩每天的觉知功课和实修在培养自己的觉知力，看到虽然那些旧有模式有点顽固，但随着觉知之光的增强，看到自己能越来越有觉知的平和的说话了，用心体验这个过程，就是成长。
2.我将怎样去做
每天坚持内观，在生活中实修，在实修中生活，觉察自己说的话及说它背后的动力，通过写日记不断清理自己。
3.我将怎样检查与反省我的这些行动
言为心声，时刻觉察自己所说的话的背后的动力。
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