1、难以做到专注，并不是你先天有什么问题。相比于“怎样才能专注”，思考“怎样会让你分心”，往往会得到更有启发的答案。
2、与其总在走神后苛责自己注意力不集中，不如及时做个复盘。回到注意力飘走的那一刻，看看当时都发生了什么？比如那一刻，你刚翻开书，瞥到桌上的零食，“不如正好吃了吧”。好东西不能独享，给周围的朋友也分一些，“顺便再聊两句吧”。然后喝一口水，仰头的瞬间，看到天空湛蓝，云朵可爱，必须要“拍个照片留念一下吧”。诶，我刚才要干什么来着？注意力就是这么溜走的。多进行这样的“走神复述”，会帮你变得更加敏锐。
3、找一个安静的地方，非常重要。把桌面收拾一下，只留下与学习相关的物品，并且摆放整齐。整洁和专心，很般配喔。
4、务必让自己阶段性休息。学一段时间，就起身走走、做些伸展运动、喝杯水。劳逸结合，才会张弛有度。10分钟的小改变，将会是注意力的大提升。
5、每项学习任务，都在属于它的时间段里去做。比如，背专业课时就只盯住它，一旦脑中想起其他事情没做，要立马警惕起来。并且冷静下来，告诉自己：现在就背专业课，那件事，我给它安排了时间，会在它的时间里去做。想做到一心一用，最重要的技巧，就是“一心一时”。
6、改掉密不透风的计划，不用精确到几分几秒。那种密不透风的学习计划，会让你时刻带着压力学习，于是注意力很大一部分都被放在关注自己“距离完成还有多久”。所以，不仅累，效果也差。改掉，从今天开始。
7、不要陷入极端，请勿追求完美。在我们所接触的人里，没有一个是可以连续地，心无旁骛地，丝毫都不分心地去做某件事。偶尔的走神很正常，你得允许它存在。你也必须允许它存在，不与天斗。
8、悄悄告诉你，病从口入。“走神症”也是如此。如果你本身注意力就不太集中，那就更要少吃重油重糖的食物，减轻自己消化系统的负担，保持一个清爽的状态。肠胃清爽了，大脑也会更清爽。不信？你这周别吃炸鸡，试试看。
🐟鱼尾文：
你有没有发现，专注不是人类的自然状态，回到还在山洞生活的那些个年头，吃肉睡大觉才是正经事。所以你可以追求“更专注”，但千万别以为做不到专注就是你有什么问题。
如果假设懒散放空“不专注”才是一种舒服的常态，那你每天要做的其实是为了学习“抽空”来专注一下下。这么想的话，专注这件事好像反而变成了无聊生活中那个新奇刺激的冒险游戏。通过反复探索、总结经验、升级装备，你会在这片丛林里走得越来越远，挖到的宝石也会越来越大越来越闪耀。
这下搞明白了吧？“不专注”不是一个负面的状态，它只是一个初始的状态。而这种冒险小游戏要想通关，很多时候并不是在靠天赋，是靠耐性。这次没做到，也没有什么可心惊胆战大呼小叫的，因为你知道你一定还会再复活千千万万遍。而你此时需要做的，就只是兴致勃勃按下那个“再玩一次”。
网友评论