首先要说的是，想要消耗脂肪，就需要进行慢跑、游泳等有氧运动。但如果说“运动必须30分钟以上才能消耗脂肪”，这不就相当于你的身体里有个燃脂开关，当有氧运动进行到30分钟后，才啪的一下打开，你不觉得很荒谬吗？
在运动中，糖原和脂肪是一起供能的，只不过不同的运动阶段，消耗的比例不同而已。科学家曾经测量过有氧运动中不同能量的供能变化，在运动的第一分钟时，脂肪供能的比例大约是40%-50%；运动10分钟后，脂肪供能的比例就会提高到50%以上，达到峰值。
一般而言，建议大家每次运动至少达到20-30分钟，这样可以达到更好的燃脂效果。
（参考自：《健康管理》2016年第12期）
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本文标题：运动必须30分钟以上才能减肥？
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