没人会一直盯着你看

没有人会一直盯着你看，因为每个人的大脑都在忙着思考自己

我过去常常在想别人是怎么看待我的。

我今天应该穿什么？这么穿合适吗？我是不是说太多话了？我是不是说太少了？

在某些特定的场合，这种情况会更加严重。比如，当我在公司会议上发言的时候，或者是在我外出参加社交活动的时候，我就很难集中注意力，脑海里总是有个“声音”在回荡——我会猜想在场的每个人的面部表情和交谈内容都代表着哪种特定的含义，以及猜测他们是否知道我内心里在想什么。这些想法不断在我脑海里回想，是很折磨人的事情。

首先，事实上，没有人会一直盯着你。因为我们大多数情况下都会先考虑自己。

你是不是不相信这一点？依然认为周围的人会一直关注你的一举一动？科学研究会证明你是错的。

有研究表明，我们多数情况下都会先考虑自己。

早在 1997 年，邓巴（Dunbar）、马里奥特（Marriott）等人就针对人们对话的主题和内容进行了研究。他们发现，人们 78% 的内容都是关于我们自己或者是我们对世界的看法。正如他们的研究表明，社交关系中交流的首要功能是：

让说话者向其他人传达很多她/他作为一个人的思维信息。

所以我们要意识到，人们主要是在谈论他们自己。

其次，让我们重新审视一下我们对自己的消极评价和假设。

当我在担心别人认为我太紧张，或者我并没有做好一次工作汇报的时候，谁会真的这么认为？

答案是我。我自己在评价自己，并且还认为这是对的。但是其他人真的会以这样的方式评价我吗？

实际上，我们并不知道别人在想什么，也永远不会知道。

最有可能的情况的是，我周围的人都在想我对他们的评价，或者是其他关于他们的事情——我是唯一一个对自己有负面想法的人。

当你真正意识到，大多数人其实都是在考虑自己的时候，你会发现自己得到了一种解脱。

这意味着，我可以继续专心做我的工作报告，并且按照自己的想法去做自己喜欢的事情。

这意味着，我可以穿任何我想穿的衣服，并告诉自己我就是喜欢这套衣服，而不必担心其他人的想法。

生活再一次存在着很多的可能。

当然，这种转变不会在一夜之间就发生，也不会一直存在着。没有什么是绝对完美的，也没有什么事情是非黑即白的。

但当你下次感觉其他人都在评价你，你在脑海里与各种消极的评价做斗争的时候，记住，你根本就不知道他们在想什么。他们的谈话内容不一定是关于你，很多时候都是在讨论他们自己。

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作者：Deb Knobelman