修筑一座健康长城（二）

修筑一座健康长城（二）

生活是完整的，健康的课程，也包含了追求生活的课程！活得更有品质是其中的核心 。

没有一件事情是单独的，甚至没有一个单独的你我！我们生活在关联中，一切都是关联的结果！这种关联，既是佛所说的缘分，以及因果！

某种程度上讲，健康的身体，源于健康的缘分，以及健康的因果！或者说，经营健康，最高明之处，就在于经营缘分与因果！

你的今时今日的所有，都是你选择的结果。

若你不知道选择缘分和因果，只懂得选择眼前的得失利益与是非，那么，整个生命过程，难免一错再错！

得失引发贪婪，是非诱发心魔。智者，善用因缘，愚者虑于得失。

所以，今日的生活，无论婚姻、事业、朋友、家庭，都是过去的你做的选择！而未来，则源于今日！

正如我们从不害怕疾病，因为，那是生活方式选择的结果！我们只是用心检讨，我们是否努力求生，为生创造更好的条件，更好的支持！

修筑一座健康的长城：我们讲到非常重要的理念，就是你今天刷的牙不是为了你今天的牙齿，而是为了你十年后还有牙齿，是为了你二十年后牙齿还能不掉。

所以整个健康管理的核心就是修筑好这个健康的长城。无论有病没病都把长城修好。不是等到敌人攻进来了才去建那个长城修那个长城，是在敌人攻进来之前，每天把它加固。

所以在修筑健康的长城（一）里面，我们已经讲了五个非常重要的观点，需要大家养成生活习惯。

接下来我们继续讲解修筑健康的长城所需要做的各项的工程。我们要把这项工程变成生活中的热爱，热爱，享受它，每天做的时候越做越喜欢。

因为那是在建筑你的生命，是让你未来十年二十年还能活的更好。我们很难想像十年后中国会强大到什么程度，因为十年前的中国二十年前的中国，跟今天的越南跟今天的柬埔寨，菲律宾没有太大的区别，但是二十年后，哇，中国已经接近美国日本的这种水平。

再过十年呢，也许中国不只是街道变得更宽广，不只是高楼大厦，我们也开始在软件上在文明上在艺术上在美学上，在城市建设的公共空间上都会有长足的进步。

也许那个时候，营养学的水平更进一步的发展，基因医学也可能深入到实用程度。也许那个时候你可以因为科技的进步生物科学的进步，说不定你的寿命可以一百岁两百岁，但是你要活到那一天，十年后二十年后。

修筑一座健康长城（二）

今天我们谈到的，就是随时去帮助你的身体循环，要知道循环的背后有一个关键点，就是你在做什么事情，血液就会往你做的事情方向去支持你。

你在动脑血液就流向脑部，你动脚血液就流向脚部，你动手血液流向手部，动眼血液流向眼部，认真听东西，耳朵的供血就会增加。

所以你的身体有一个最大的特征，就是你有哪些部位很少在用，比如你的大脑很少在用，听力很少在用，嗅觉很少在用，那么这些没有在用的器官供血就会不够，它就会慢慢，慢慢的衰退。

记住，有一大类的疾病是由于不用而退的。我们身体的机制里面有一个特质就是用进废退，就是你不再用了它就会退化。

所以很多的疾病都是退化性的疾病，这就是为什么很多老人他们退休之后容易生病。因为退休了，他很多的事情都没有再去做了，于是他少了激情、少了感动、少了激动、少了冲动，所以他的整套系统就会加速退化。

退化的速度有多快？退化的速度就是一个弹钢琴的人，哪怕他一个月不弹都有可能忘了怎么弹钢琴，一个弹吉他的人三个月不弹，就弹不出一首像样的曲子。

退化的速度是非常快的，比受到其他伤害所导致疾病的速度还快。

我们认为中国有很多人的疾病，尤其女性，很多的疾病都是退化所致。不谈恋爱了所以内分泌系统退化，不调情了所以整个皮肤慢慢暗沉。

坦白讲，皮肤之所以光亮，是为了恋爱的，为了吸引异性的，你若不再做这个动作，坦白讲，怎么护肤皮肤也好不到哪去。

你的整个生理机制都是一样的，如果你没有念想，要做母亲、要做女性，你的子宫、你的乳腺、你的卵巢都会处于退化状态。

只有你充分的表达你的女性特质，撒娇耍赖，爱抚他人，充满慈悲，充满母性，这一切荷尔蒙才会运动起来，才会通过荷尔蒙的平衡调节整个生理机制的平衡。

修筑一座健康长城：

六：随时改善循环，锻炼脑力活动与体力活动，以及身体敏感训练，这是三位一体的循环。

思考后，抚摩自己的身体，触摩亲密爱人，运用嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉来感受，就是一种无尚的放松，想问题久了，想不通，就做体力运动，体力劳动久了，就解几个数学题，这样的交换循环，可以通过一种滚动方式，来使得压力化为最小。

简单的说：动脑动久了之后去动动手，动手动多了再动动脑。它就是一个循环的改善，然后呢，试着坐在那里，练你的听觉嗅觉视觉感觉和直觉。你的生理机制都会处在一个很有活力很灵敏的状态。

所以这个是最难训练的。但是是我认为整个健康机制当中最为重要的一个部分。

多种兴趣和爱好的人，一定可以活得更久更年轻，更不容易生病，这是显而易见的事实。

7、随时唱歌，哪怕不成曲、不着调，哼哼哈哈。

这是向动物学习的技术，动物时刻会发出声音，释放和激发身体，张口就不会紧张，闭口，就会紧张，你可以感觉一下。

所有负面的情绪，都需要闭嘴才能够完成，张口就无法进行。比如，张口，就无法生气，无法忧郁，无法表现愤怒。

随时唱歌，哪怕不成曲不着调，哼哼哈哈，嘿嘿，瞎唱都没有问题。

其实呢，我们只要嘴巴一张开身体就会放松，嘴巴一闭上身体就会进入紧张状态。

所以动物世界里面极少有任何动物会紧闭着嘴，一般都会随时把嘴巴打开。鸟儿啊，鸡呀鸭啊，然后狗啊猫啊，他们都会随时把嘴巴打开。

只有人会把嘴巴紧闭着，好像要表示自己的成熟，好像要表现自己的文静。其实真的，这是一个很大的错误！张开嘴，有事没事张开嘴。

唱唱歌，哼哼曲，发出适当的笑声，这是一种行为习惯。不要小看，这对你的内分泌真的是会有非常大的影响，而且一个人只要他把嘴巴经常张开，他几乎就不会得癌症。

因为嘴巴一张开就不会缺氧，同时嘴巴一张开，副交感神经就开始工作，嘴巴一闭上，交感神经就开始工作。

交感神经工作时间一长，免疫力就会下降，内分泌就会紊乱，肾上腺就会分泌过多，身体的养分消耗速度就会加快到6倍――60倍之间。

张嘴闭嘴之间差距如此之大，简直无法想象。可是这是阳光森林，也是海峰老师研究二十多年最重要的秘籍，就是“把嘴张开”。

无论什么样的情况下，张开。

如果你实在不知道怎么张开，学周润发把一个牙签含在嘴上，迫使你的嘴巴张开。

不信你试试看，连咬几天的牙签，突然发现你的性格、你的身体、你的食欲都会发生变化，甚至你的睡眠都会发生变化。

修筑一座健康长城（二）

八：随时呐喊，释放压力，随时挥舞手臂，活动身体。

随时，你知道为什么一直不断的强调“随时”。我想这两个字是所有学习，所谓的养生所谓的健康的人都没有真正意识到的，而没有意识到这个随时，基本上我就不认为你是懂养生的。

举个例子拔火罐，针灸，按摩都对身体蛮不错的，改善循环，然后来支持这个身体放松。可是最重要是他没有及时。

拔火罐很可能是一个月两个月，三个月拔一次，而不是每一天，不是每一次累了之后，不是每一次需要放松的时候，及时就放松，所以累积到一个月的问题拔一次火罐是解决不了，拔两次也没用。

为什么呢？因为人体累的时候就代表细胞缺氧缺血糖缺供养，它随时就会出现细胞死亡。哎，死细胞你是救不活的，没死之前吸一口气它就活了，把氧气把血液供应上它就活了，可是等它死了之后，就像你的牙齿掉了之后你再说我注意刷牙是没用的，眼睛瞎了之后你再说我保护眼睛是没用的，一旦过期就作废了。

所以血糖是要及时供应的，血压是要及时调整的，氧气是要及时供应的，“及时”至关重要。笑一笑要及时笑，休息要及时休息，放松要及时放松。舞动双臂，改善血液循环，一有空就做。

九：随时深呼吸，即使炼气功，也只是某段时间在炼，某一段时间多呼吸，并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害。

所以，需要随时提醒自己深呼吸，尤其是在写字楼工作和开车的人群。

十：随时感恩。

无论你认为有什么值得感恩的，先感恩再说，感恩，包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人，甚至包括麻烦。

感恩，是因为你。

随时感恩。这个词真是陈词滥调了，尤其是自从那首歌叫感恩的心感谢有你。坦白讲，这么多年，我唱这首歌每次唱都会流眼泪。真的，虽然它是流行歌曲，虽然它被各种公司用烂了，但是每次听，那么熟了，我还是会掉眼泪。

因为我们活到今天从来不是个人努力的结果，我们甚至活着，我们能够好好的过一天的好日子都不是我们个人的水平，都是有人默默的在后面做了各种各样的事情。

哪怕是一个家里面的阿姨帮你打扫卫生，都可以让你的幸福增加好多倍，要不你自己去打扫试试看。

你觉得你付了钱，然后他就应该如何如何，他就是保姆。不是的，每一个员工为你所做的事情，都可以减少你很多的麻烦，增加你很多的机会。

我真的觉得，感恩是生活中第一大品德，最重要的品德。

因为感恩不是别人的需要，而是你自己能够踏踏实实活好每一天，能够每一天都活的很快乐很幸福的基础。

当你真正学会感恩，不去抱怨，坦白讲，你的人生就有了新的开始。你为什么会抱怨？原因是你觉得理所当然，你觉得你太重要了，你觉得别人对你的努力可有可无，你觉得别人对你的帮助对你的爱可有可无。

事实上，这真的是很愚蠢的思想，因为没有任何人可以单独幸福。说真的你走在台阶上没有踩到香蕉皮，那是因为有人扔了香蕉皮之后又把它捡起来。那捡起来的动作你看不到，可是你刚刚今天走下去的那个过程，你不知道有多幸福，因为有人可能摔倒摔破皮甚至摔断腿。

我只是举个简单的例子，在我们生活中，其实每一个方面都有值得我们去珍惜去感谢的地方。再怎么感谢再怎么感恩都不过分，我认为这是我们能够安心，能够心安理得，能够活出生活中身心灵的最高品质的一个基础。

我个人认为凡事不懂感恩的人，再有才华再有能力，都不值得我去跟他交往。我觉得你可以骄傲，但是你的骄傲是建立在你努力你用心成长的基础之上，而不是建立在瞧不起别人，看不起别人对你的付出和努力。我觉得那不是骄傲那是狂妄。

从今天开始，好好学习，唯恐做不好，不要担心做得过多。感恩！

坦白讲，多说多做，从来不是一个要去计较的事情，宁可多做不要少做。一有空就跟别人说谢谢，一有空就说我注意到你昨天帮我做了件事情，说真的我总是担心我漏说了，说的不够。

说真的，学会珍惜和感恩，是我们能够很平静的享受上天赐予我们的幸福的基础。今天就到这里。这个健康长城我们还有十条，都是我认为非做不可的。阳光森林-李克红