什么有用

刘琳坚持第1319天分享(2020/12/6）

        今天刚准备出门就下雨了，真的是太讨厌了，为什么要下雨啊？能不能不下雨呀？烦不烦呀？最讨厌下雨了！老天爷呀，你能不能不下雨呀？能不能别我出门的时候下雨？……

        再这样纠结下去又有什么用呢？只能让自己的心情越来越糟糕。谁能做得了老天爷的主呢？

        其实我们现在能做的最有用的就是去找一把伞，这才是我们能做的、可控的。也只有这样才能让我们不过多的纠结，不过多的抱怨，而是去享受打着伞在雨中漫步的感受。

        这世间很多的事情并不是我们能掌控的，并不是我们可以改变的。但是我们可以掌控的是自己的感受，是自己处理问题思考问题的方法。

        与其为那些我们不能掌控的，再怎么发愁都得不出结论的事情而苦恼，不如找到自己可以掌控的事情，从而找到解决问题的方法，找到让自己平静下来、让自己快乐起来的方法。

        有效继续，无效改变。何必把我们的思维固着在无效的事情上，反复的让自己痛苦和纠结呢？

焦点自杀危机干预的实践原则：

利用当事人所具有的。

聚焦在活下去的理由上。

让每次遭遇都有治疗价值。

接纳危机。

挖掘希望。

帮助当事人建构建设性的目标。

与当事人以及同事合作。

利用系统开展工作。

评估有效性。

做自己能做的。