最近状态不佳。工作效率低，还频频出错。家庭氛围紧张，睡眠差，精神状态不好。
实在觉得快撑不住了。
感恩公司还有心理咨询热线这个福利。昨天拨通了热线，直接就安排了咨询师。今天在进行一个小时的咨询疏导后。感觉压力多少得到一些释放。回顾一下这次的咨询过程吧。权当是给自己一个总结。
因为是电话咨询，咨询师先是根据通话的质量判断出我是在一个公共的场所，因为她听到了一些嘈杂声。所以她反复和我确认是否需要更换一个私密的环境。在得到我的答复后又进行了一些说明，比如本次咨询大概会持续的时间，通话内容是严格保密，咨询过程中任何问题都可以提出等等。如此看来咨询热线还是非常专业的。
接下来正式开始。
咨询师回顾了昨天我一开始拨通热线的主述：压力大，工作效率低，睡觉差。
“这种状态持续了多久呢”
“半年吧”
“哪些方面觉得自己压力大”
“工作、家庭都有吧，一种无力感，陷入自我怀疑”
我顺着咨询师的问题慢慢进行了自我剖析。原来我这个状态已经持续快两年，刚好是产后的两年。以前这种情况我是通过写下感受来释压。睡眠不好，难以入睡，多梦，老是梦到自己牙齿掉光光。前两天尝试着闭着眼睛将注意力集中在呼吸上，这个办法可以帮助我入睡，这就是正念。原来，我一直在寻求改变这种状态并做出行动。我认识到压力的来源是无法平衡工作与生活。所以我做出了改变：不能为了工作牺牲自己，牺牲陪伴家人的时间。如果无法平衡，当下我选择将天平向右倾斜。这两年向左倾斜的得失令我不安。既然如此，何不改变？试图改变他人的都是神经病，所以我努力改变自己。但是我忘了，光改变自己的行为是不够的，潜意识要跟上，不然会很累。简而言之就是让自己心甘情愿做出改变！
咨询师还捕捉到一个信息，我太关注他人的感受，喜欢从自身找原因，说白了就是太在意他人，所以我很累。物极必反，凡事都要有度，试试从外界寻找因素，学会给自己放松。
最后又聊了一些关于亲密关系，抑郁状态（非抑郁症）。很明显，我的种种迹象可能达到抑郁状态了，不过抑郁状态其实很多人在特定的时期都有可能经历。这个状态和抑郁症是两个概念，所以不要太担心。同时她/他也建议我如果这个状态持续下去，那么可以去精神专科寻求帮助。
很快一个小时的咨询时间就到了，虽说没有得到实质性的帮助，但有个人可以倾诉也是很好的，内心的情绪得到了释放。平日都是我当树洞，难得有这么一次可以有树洞听我的故事。
至于接下来我的改变，未完待续。。。
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