养生养阳

人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。

阳气即是生命，生命即是一团阳气。

阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。

小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西不容易忘记。

阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。

疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能容。

阳气是本，病邪是标。治病时需要标本兼顾，勿失其本。不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然重要，复阳才是康复的关键。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。

如何养阳？

阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物。

体质偏虚偏寒，多吃些温性的食物，提高机体的阳气。

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。

而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。尽量在晚上11点前入睡，中午也要小憩15-25分钟。

阳气与气化

只要生命存在，机体就会有阳气，就会有气化功能。每天饮食而能获得食物中的能量，依赖阳气的气化功能，代谢之后的浊毒糟粕正常排泄，也依赖气化功能。

若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

阳气与疾病

阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物。

而且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。

所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通。

血瘀的人，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等。

阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证。

一方面阳气内虚而升发无力；另一方面阴寒、痰饮、湿浊等蒙蔽伤损阳气，形成恶性循环，导致体质持续下降。

阳气与治病

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病。

要保住这一团阳气，不可滥用寒凉而浇灭阳气，亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。

治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。

预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳。

阳气一通，则诸症皆可霍然而解。

其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等）都需要通阳排浊。

如何通阳？

通阳之法，或用温药，或用针灸。

用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药，或用针灸，特别灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊。

生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复。

阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀。

动能升阳。坚持运动锻炼，可选择散步、八段锦、太极拳、站桩等较舒缓的运动。

运动并重视生活饮食起居，使阳气振奋起来，可以气化掉一部分阴浊。

多晒好养生

晒头顶，补阳气。

“头为诸阳之首”，头是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所汇之处。

晒太阳时，让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足。

晒后背，调气血。

腹为阴，背为阳。背部有督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服，人体的阳气就充足了。

晒腿脚，祛寒气。

“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气。小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

晒手心，促睡眠。

手心有一个重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。