公益运动2017.09.09

先来个楼主镇楼

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这次的公益运动课分为两个部分——前面我和康康带领的bachata，后面云霞老师的瑜伽课。

      前面部分，为了使效果更好，我邀请了我之前的学舞同学康康

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过来（她住岛外海沧的，之前给她一说，她刚好有空就过来了，而且6点不到起来在家里看日出，还早到将近50分钟，为她的运动精神点赞）。

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由于我出门着急忘记带小音响，前面在给教室已有的小音响充电的时候，先由云霞老师给我们上上热身课，她带来的是自创的活力健美操，这个操非常的欢乐、刚好把身体的各部分都打开了。印象最深的就是那个，挺胸翘臀的动作，需要跟着节奏连贯起来做，整个身体都锻炼的很到位。可惜忘了拍照片了，不过，大家可以从老师这张预备式动作和学员的爽朗笑容看出来。

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接着，我上场了，由于这次很多是新人，而且上次只有我会这个，大家不知道跳起来是啥效果，所以这次重新教。

轮到女步，有美女康康的协助，再加上她声音柔美动听的声线，耐心细致的教学风格，让大家如沐春风。

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接着，我们开始双人的。单人的时候，基本步都会了。双人的时候，加上手部的动作大家开始还是有些不那么适应。不过，离我最近的，特别是老师和老学员们学的挺快的，一下子就会了。

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经过了活力动感的热身，柔美婉转的bachata之后，终于来到我们的重头戏。

云霞老师带领我们从金刚坐姿开始，先调息几次，使得刚才躁动的心安静下来。接着从颈部的绕转开始，练习了扭转排毒的体式，平衡的体式等等，文字都不足以表达，但是看看大家的练习图吧。

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老师的风采非常值得一睹，真的是非常的羡慕啊。俗话说筋长一寸，长命百岁，大家经常练习，肯定也能像老师这样。

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练友们越来越棒了

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最后，在舒缓的放松音乐下，我们都非常放松的休息和恢复，有的还睡着了，比自己睡眠质量好很多。

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最后的最后，依然是我们的拍照打卡，祝各位练友越来越棒，越来越健康。

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