如何自我治疗轻度抑郁症

           现在人的压力越来越大，不少人都患了抑郁症或者是有这方面的倾向。要预防或者治疗抑郁症，我们首先应该了解它形成的原因。

抑郁症的产生据统计有一定的遗传因素，另外就是性格原因，遇事比较悲观，还有就是环境客观因素导致（如失败，或者亲人离开等等）。

然后你会发现，针对以上原因，我们个人很难去预防或者采取一些有效的治疗方法。

我个人有以下的一些建议，仅做参考。

1、经常去做自己喜欢的事情（如游泳，健身，音乐，甚至玩游戏）

2、立一些容易实现的flag，不断的给予自己信心。

3、找到合适的发泄方式（不影响他人，现在都有很多的心里宣泄仪）

总结：核心就是心情糟糕的时候转移自己的注意力，或者发泄出来。